ცხიმწველი პრეპარატების გარეშე წონა მარტივად დავიკელი. ყოველთვის დანაყრებული და ბედნიერი ვარ.
ჭარბი წონა ხშირად არასწორად მიიჩნევა მხოლოდ კოსმეტიკურ პრობლემად. სინამდვილეში, ის უქმნის უდედის საფრთხეს ჩვენს ჯანმრთელობას. დღესდღეობით ინტერნეტ სივრცეში ათასობით დიეტის პოვნაა შესაძლებელი, რომელსაც რეკომენდაციას ექიმები, დიეტოლოგები და თავად ის ადამიანები უწევენ, რომლებიც წარმატებით გაუმკლავდნენ ჭარბი წონის პრობლემას, თუმცა საკმაოდ ხშირად კვების სქემა, რომელიც ერთი კონკრეტული ინდივიდისთვის ეფექტურია წონის დასაკლებად, აბსოლიტურად უსარგებლოა მეორე ადამიანისთვის. ეს ფაქტი განპირობებულია იმით, რომ თითოეული ადამიანის ორგანიზმი ინდივიდუალურია და თითოეულ მათგანს განსაკუთრებული მიდგომა სჭირდება.
მიუხედავად ამისა, არსებობს რამდენიემ საბაზისო წესი, რომლის დაცვაც აბსლოიტურად ყველა ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია, რომელსაც ჭარბი წონისგან გათავისუფლება სურს. სწორედ ამ წესებისა და რეკომენდაციების შესახებ მოგვითხრობს ალექსანდრ მიასნიკი საკუთარ წიგნში ''როგორ ვიცოცხლოთ 50 წელზე დიდხანს''.
საკუთარ ნამუშევარში ავტორი საუბრობს, რომ ბოლო დროს წონის დასაკლებმა სპეციალურმა პრეპარატებმა და აბებმა წარმოუდგენლად დიდი პოპულარობა მოიპოვა. რა თქმა უნდა, ზოგიერთი ასეთი პრეპარატი მართლაც ეფექტურია და ნამდვილად აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც ხელს გვიწყობს წონის დაკლებაში, თუმცა არავინ საუბრობს ხმამაღლა მსგავსი საშუალებების უკუჩვენებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ. სინამდვილეში, მსგავსი აბების მიღებისას მეტაბოლიზმი ჩქარდება და წონის კლების პროცესი სტიმულირდება ნერვული სისტემის აღგზნების ხარჯზე, რაც უარყოფითად ისახება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, წონის დასაკლები პრეპარატები ამაღლებს წნევას, პროვოცირებს უძილობას, ტაქიკარდიასა და არითმიას, რამაც მომავალში შეიძლება სავალალო შედეგებამდე მიგვიყვანოს.
მსოფლიოს უამრავ ქვეყანაში ასეთი მედიკამენტების გაყიდვა კანონით ისჯება. ალექსანდრ მიასნიკი თითოეულ ადამიანს, რომელსაც წონის დაკლება სურს, მოუწოდებს, უარი თქვას ამ პრეპარატებზე, რომელთაც დამღუპველი გავლენა აქვს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და პრობლემის გადაჭრის გზა სწორ კვებაში ეძებოს.
ცნობილი ექიმისა და მრავალი სამეცნიერო კვლევის ავტორის, ალექსანდრ მიასნიკის რჩევებისა და რეკომნდაციების გათვალისწინებით თქვენ ყოველგვარი დანამატებისა და სპეციალური საშუალებების დახმარების გარეშე მარტივად შეძლებთ ორგანიზმში მიმდინარე ნივთიერებათა ცვლის პროცესების დაჩქარებას, რაც სასარგებლოდ აისახება არა მხოლოდ თქვენს ფიგურაზე, არამედ საერთო ჯანმრთელობაზეც კი.
საბაზისო წესები, რომლებიც თითოეულმა ადამიანმა უნდა გაითვალისწინოს
ყოველთვის გახსოვდეთ, ცხიმები, რომელთაც დილის 6 საათიდან 9 საათამდე იღებთ, მთლიანად იწვება დღის განმავლობაში, ხოლო საღამოს საათებში ცხიმიანი საკვებით თავის განებივრებისას, ის იწყებს დაგროვებას კანქვეშ, რის შედეგადაც თქვენი ფიგურა საგრძნობლად ზიანდება. სწორედ ამ წესზე დაყრდნობით, დილის საათებში რეკომენდებულია ყველით, კარაქით ან ხაჭოთი თავის დანაყრება, ხოლო სადილზე კვების მენიუს გამდიდრება მოხარშული ქათმისა და თევზის ფილეთი, საქონლის მოხარშული ხორცით, კვერცხით და სხვა ცილოვანი პროდუქტებით.
გარდა ამისა, ალექსანდრ მიასნიკის მტკიცებით, შუადღის 4 საათზე ჩვენი კუჭქვეშა ჯირკვალი გამოიმუშავებს ყველაზე დიდი რაოდენობით ინსულინს, ვიდრე მთელი დღის განმავლობაში, რის შედეგადაც ამ დროს საგრძნობლად მცირდება შაქრის დონე სისხლში. სწორედ ამიტომ, თუ თქვენ ტკბილეულის მოყვარული ხართ, სწორედ ეს დროა იდეალური თავის შოკოლადით გასანებივრებლად.
თუ თქვენ ცხიმიან საკვებს მხოლოდ დილის საათებში მიიღებთ, ხოლო სადილსა და ვახშამს ცილოვანი პროდუქტებით გაამდიდრებთ, ზედმეტი კილოგრამები დროთა განმავლობაში უკვალოდ გაქრება. რა თქმა უნდა, წონის კლების პროცესის სტიმულირებისთვის აუცილებელია მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიშების რეგულარულად შესრულება. გარდა ამისა, აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ ფაქტი, რომ აუცილებელია ხშირად და მცირე ულუფებით კვება. რაც მთავარია, ყოველდღიურად თქვენ უნდა მიიღოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი და დაიცვათ ძილის რეჟიმი.
ამ მარტივი რეკომენდაციების გათვალისწინებით 3 კვირაში წონაში დაახლოებით 6 კილოგრამი დავიკელი. თუ გსურთ, გამოიყურებოდეთ ლამაზად, მხნედ და მიმზიდველად, ყველას გირჩევთ, იკვებოთ სწორად და გაითვალისწინოთ ეს ორქოს წესები.
მიუხედავად ამისა, არსებობს რამდენიემ საბაზისო წესი, რომლის დაცვაც აბსლოიტურად ყველა ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია, რომელსაც ჭარბი წონისგან გათავისუფლება სურს. სწორედ ამ წესებისა და რეკომენდაციების შესახებ მოგვითხრობს ალექსანდრ მიასნიკი საკუთარ წიგნში ''როგორ ვიცოცხლოთ 50 წელზე დიდხანს''.
საკუთარ ნამუშევარში ავტორი საუბრობს, რომ ბოლო დროს წონის დასაკლებმა სპეციალურმა პრეპარატებმა და აბებმა წარმოუდგენლად დიდი პოპულარობა მოიპოვა. რა თქმა უნდა, ზოგიერთი ასეთი პრეპარატი მართლაც ეფექტურია და ნამდვილად აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც ხელს გვიწყობს წონის დაკლებაში, თუმცა არავინ საუბრობს ხმამაღლა მსგავსი საშუალებების უკუჩვენებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ. სინამდვილეში, მსგავსი აბების მიღებისას მეტაბოლიზმი ჩქარდება და წონის კლების პროცესი სტიმულირდება ნერვული სისტემის აღგზნების ხარჯზე, რაც უარყოფითად ისახება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, წონის დასაკლები პრეპარატები ამაღლებს წნევას, პროვოცირებს უძილობას, ტაქიკარდიასა და არითმიას, რამაც მომავალში შეიძლება სავალალო შედეგებამდე მიგვიყვანოს.
მსოფლიოს უამრავ ქვეყანაში ასეთი მედიკამენტების გაყიდვა კანონით ისჯება. ალექსანდრ მიასნიკი თითოეულ ადამიანს, რომელსაც წონის დაკლება სურს, მოუწოდებს, უარი თქვას ამ პრეპარატებზე, რომელთაც დამღუპველი გავლენა აქვს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და პრობლემის გადაჭრის გზა სწორ კვებაში ეძებოს.
ცნობილი ექიმისა და მრავალი სამეცნიერო კვლევის ავტორის, ალექსანდრ მიასნიკის რჩევებისა და რეკომნდაციების გათვალისწინებით თქვენ ყოველგვარი დანამატებისა და სპეციალური საშუალებების დახმარების გარეშე მარტივად შეძლებთ ორგანიზმში მიმდინარე ნივთიერებათა ცვლის პროცესების დაჩქარებას, რაც სასარგებლოდ აისახება არა მხოლოდ თქვენს ფიგურაზე, არამედ საერთო ჯანმრთელობაზეც კი.
საბაზისო წესები, რომლებიც თითოეულმა ადამიანმა უნდა გაითვალისწინოს
ყოველთვის გახსოვდეთ, ცხიმები, რომელთაც დილის 6 საათიდან 9 საათამდე იღებთ, მთლიანად იწვება დღის განმავლობაში, ხოლო საღამოს საათებში ცხიმიანი საკვებით თავის განებივრებისას, ის იწყებს დაგროვებას კანქვეშ, რის შედეგადაც თქვენი ფიგურა საგრძნობლად ზიანდება. სწორედ ამ წესზე დაყრდნობით, დილის საათებში რეკომენდებულია ყველით, კარაქით ან ხაჭოთი თავის დანაყრება, ხოლო სადილზე კვების მენიუს გამდიდრება მოხარშული ქათმისა და თევზის ფილეთი, საქონლის მოხარშული ხორცით, კვერცხით და სხვა ცილოვანი პროდუქტებით.
გარდა ამისა, ალექსანდრ მიასნიკის მტკიცებით, შუადღის 4 საათზე ჩვენი კუჭქვეშა ჯირკვალი გამოიმუშავებს ყველაზე დიდი რაოდენობით ინსულინს, ვიდრე მთელი დღის განმავლობაში, რის შედეგადაც ამ დროს საგრძნობლად მცირდება შაქრის დონე სისხლში. სწორედ ამიტომ, თუ თქვენ ტკბილეულის მოყვარული ხართ, სწორედ ეს დროა იდეალური თავის შოკოლადით გასანებივრებლად.
თუ თქვენ ცხიმიან საკვებს მხოლოდ დილის საათებში მიიღებთ, ხოლო სადილსა და ვახშამს ცილოვანი პროდუქტებით გაამდიდრებთ, ზედმეტი კილოგრამები დროთა განმავლობაში უკვალოდ გაქრება. რა თქმა უნდა, წონის კლების პროცესის სტიმულირებისთვის აუცილებელია მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიშების რეგულარულად შესრულება. გარდა ამისა, აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ ფაქტი, რომ აუცილებელია ხშირად და მცირე ულუფებით კვება. რაც მთავარია, ყოველდღიურად თქვენ უნდა მიიღოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი და დაიცვათ ძილის რეჟიმი.
ამ მარტივი რეკომენდაციების გათვალისწინებით 3 კვირაში წონაში დაახლოებით 6 კილოგრამი დავიკელი. თუ გსურთ, გამოიყურებოდეთ ლამაზად, მხნედ და მიმზიდველად, ყველას გირჩევთ, იკვებოთ სწორად და გაითვალისწინოთ ეს ორქოს წესები.