წელზე ცხიმები 4 დღეში დაიწვება. დაკლებული კილოგრამები კი 3 წელი აღარ დაგიბრუნდებათ
ზედმეტი წონა - გარდა იმისა, რომ არამიმზიდველია, ჯანმრთელობისთვის მეტად საზიანოა.
არსებობს ერთი ეფექტური დიეტა, რომელმაც მთელი მსოფლიო დაიპყრო. მას უწოდეს "სენსაცია." იგი ზომიერად დაბალკალორიული და საკმაოდ ხანგრძლივია: კურსი შეადგენს 3 კვირას. როგორც დიეტის ავტორები გვარწმუნებენ, ყოველ კვირას ვიკლებთ 3-5 კგ-ს, ხოლო მთლიანად 3 კვირაში 7-12კგ-ს. ამას გარდა, დაკლებული კილოგრამები არ დაგვიბრუნდება მთელი 3 წელი.
სბალანსირებული დიეტა
წარმოგიდგენთ მთლიანი კვირის კვების რაციონს. მეორე და მესამე კვირასაც ვიმეორებთ იგივეს. სულაც არ არის აუცილებელი მთელი 3 კვირა დაიცვათ ეს დიეტა. ყველაფერი დამოკიდებულია მიზანზე, რისი მიღწევაც გსურთ. კვებებს შორის შეგიძლიათ მიიღოთ წყალი.
კვირის რაციონი
1 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა
სადილი: 2ც მოხარშული კვერცი, 1 კონა ისპანახის ან მოხარშული სტაფილოს სალათი ცოტაოდენი მცენარეული ზეთით, ერთი პომიდორი (ან 1 ჭ ტომატის წვენი), ეს ყველაფერი უნდა იყოს უმარილო.
ვახშამი: 200-250გრ მხენარეულ ზეთში შემწვარი სტეიკი, უმი ბოსტნეულის სალათი (კომბოსტო, ჭარხალი, სტაფილო) მცენარეული ზეთით.
2 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა, ორცხობილა ("სუხარი")
სადილი: 100გრ სტეიკი, ერთი პორცია ბოსტნეულის სალათი (კომბოსტო, ჭარხალი, სტაფილო)
ვახშამი: 200გრ უცხიმო ლორი ან მოხარშული ხორცი, 1 ჭიქა მაწონი, კეფირი ან სასმელი იოგურტი დანამატების გარეშე.
3 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა, ორცხობილა
სადილი: მცენარეულ ზეთში მოშუშული ერთი სტაფილო, ჭარხალი და ნიახურის ფესვი; ერთი პომიდორი (ან 1ჭ ტომატის წვენი), ერთი მანდარინი ან ქლიავი, 1-2 ფორთოხალი
ვახშამი: ისეთივე, როგორც სადილი.
4 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა
სადილი: მოხარშული კვერცხი, 3 მოზრდილი მოხარშული სტაფილო (შეგიშლიათ გააკეთოთ სალათი მცენარეული ზეთით), 150გრ ყველი.
ვახშამი: ხილის სალათი. ბანანი არ შეიძლება.
5 დღე
საუზმე: გახეხილი სტაფილო, მოასხით ლიმნის წვენი.
სადილი: 0,5კგ უცხიმო მოხარშული ან ჩაშუშული თევზი, 1 პომიდორი (ან ტომატის წვენი)
ვახშამი: ერთი საშუალო ზომის სტეიკი, უმი ბოსტნეულის სალათი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტაფილო, ჭარხალი, კომბოსტო, კიტრი, ბულგარული წიწაკა.
6 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა
სადილი: 0,5კგ ქათამი, მცენარეულ ზეთში ჩაშუშული ან გამომცხვარი ფოლგაში.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, გახეხილი სტაფილო, ერთი ჭიქა ჩაი.
7 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა
სადილი: 150-200გრ ხბოს ან ძროხის მოხარშული ან ჩაშუშული ხორცი, 1 ვაშლი.
ვახშამი: ისეთივე, როგორიც სადილი
შიმშილის ძლიერი შეგრძნება ამ დიეტის დროს ნამდვილად არ გექნებათ. საკმარისი პორციებია იმისთვის, რომ დანაყრდეთ. საკმაო რაოდენობის ხორცეული და ბოსტნეული, მცენარეული ზეთის დამატებით, მოამარაგებს ორგანიზმს საჭირო მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით.
რა ტქმა უნდა, ნებისმიერი დიეტის წინ უმჯობესია, კოსულტაცია გაიაროთ ექიმთან. გისურვებთ ჯანმრთელობას და მოხდენილ სხეულს!
არსებობს ერთი ეფექტური დიეტა, რომელმაც მთელი მსოფლიო დაიპყრო. მას უწოდეს "სენსაცია." იგი ზომიერად დაბალკალორიული და საკმაოდ ხანგრძლივია: კურსი შეადგენს 3 კვირას. როგორც დიეტის ავტორები გვარწმუნებენ, ყოველ კვირას ვიკლებთ 3-5 კგ-ს, ხოლო მთლიანად 3 კვირაში 7-12კგ-ს. ამას გარდა, დაკლებული კილოგრამები არ დაგვიბრუნდება მთელი 3 წელი.
სბალანსირებული დიეტა
წარმოგიდგენთ მთლიანი კვირის კვების რაციონს. მეორე და მესამე კვირასაც ვიმეორებთ იგივეს. სულაც არ არის აუცილებელი მთელი 3 კვირა დაიცვათ ეს დიეტა. ყველაფერი დამოკიდებულია მიზანზე, რისი მიღწევაც გსურთ. კვებებს შორის შეგიძლიათ მიიღოთ წყალი.
კვირის რაციონი
1 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა
სადილი: 2ც მოხარშული კვერცი, 1 კონა ისპანახის ან მოხარშული სტაფილოს სალათი ცოტაოდენი მცენარეული ზეთით, ერთი პომიდორი (ან 1 ჭ ტომატის წვენი), ეს ყველაფერი უნდა იყოს უმარილო.
ვახშამი: 200-250გრ მხენარეულ ზეთში შემწვარი სტეიკი, უმი ბოსტნეულის სალათი (კომბოსტო, ჭარხალი, სტაფილო) მცენარეული ზეთით.
2 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა, ორცხობილა ("სუხარი")
სადილი: 100გრ სტეიკი, ერთი პორცია ბოსტნეულის სალათი (კომბოსტო, ჭარხალი, სტაფილო)
ვახშამი: 200გრ უცხიმო ლორი ან მოხარშული ხორცი, 1 ჭიქა მაწონი, კეფირი ან სასმელი იოგურტი დანამატების გარეშე.
3 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა, ორცხობილა
სადილი: მცენარეულ ზეთში მოშუშული ერთი სტაფილო, ჭარხალი და ნიახურის ფესვი; ერთი პომიდორი (ან 1ჭ ტომატის წვენი), ერთი მანდარინი ან ქლიავი, 1-2 ფორთოხალი
ვახშამი: ისეთივე, როგორც სადილი.
4 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა
სადილი: მოხარშული კვერცხი, 3 მოზრდილი მოხარშული სტაფილო (შეგიშლიათ გააკეთოთ სალათი მცენარეული ზეთით), 150გრ ყველი.
ვახშამი: ხილის სალათი. ბანანი არ შეიძლება.
5 დღე
საუზმე: გახეხილი სტაფილო, მოასხით ლიმნის წვენი.
სადილი: 0,5კგ უცხიმო მოხარშული ან ჩაშუშული თევზი, 1 პომიდორი (ან ტომატის წვენი)
ვახშამი: ერთი საშუალო ზომის სტეიკი, უმი ბოსტნეულის სალათი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტაფილო, ჭარხალი, კომბოსტო, კიტრი, ბულგარული წიწაკა.
6 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა
სადილი: 0,5კგ ქათამი, მცენარეულ ზეთში ჩაშუშული ან გამომცხვარი ფოლგაში.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, გახეხილი სტაფილო, ერთი ჭიქა ჩაი.
7 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა
სადილი: 150-200გრ ხბოს ან ძროხის მოხარშული ან ჩაშუშული ხორცი, 1 ვაშლი.
ვახშამი: ისეთივე, როგორიც სადილი
შიმშილის ძლიერი შეგრძნება ამ დიეტის დროს ნამდვილად არ გექნებათ. საკმარისი პორციებია იმისთვის, რომ დანაყრდეთ. საკმაო რაოდენობის ხორცეული და ბოსტნეული, მცენარეული ზეთის დამატებით, მოამარაგებს ორგანიზმს საჭირო მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით.
რა ტქმა უნდა, ნებისმიერი დიეტის წინ უმჯობესია, კოსულტაცია გაიაროთ ექიმთან. გისურვებთ ჯანმრთელობას და მოხდენილ სხეულს!