მან მარილს შეურია შაქარი და ჩაყარა ქილაში... თქვენ გაოცდებით, როდესაც შეიტყობთ...
ძილი - ერთ-ერთი ყველასვის ხელმისაწვდომი ნეტარებათაგანია. თუმცა სამწუხაროდ, ყველასთვის ცნობილია ამგვარი სიტუაცია: წრიალებთ მთელი ღამე, უყურებთ ჭერს, ფიქრობთ წარსულზე და მომავალზე, სანამ მზის სხივები არ გაგვაძევებენ სკოლაში, ან სამსახურში.
რატომ ვვარდებით ამ არასასიამოვნო მდგომარეობაში? როგორ შეგვიძლია მისგან თავის დაღწევა? გააგრძელეთ კითხვა. ჩვენ გაგაცნობთ, როგორ დაძლიოთ აღნიშნული პრობლემა მარტივი პროდუქტების დახმარებით.
უძილობის ყველაზე ხშირი მიზეზები
უძილობა ძირითადად გვემართება სტრესის, დეპრესიის, სამსახურისა და ოჯახის პრობლემებზე შფოთვის ფონზე. ამიტომ ტვინი ვერ დუნდება. იგი გამუდმებით მუშაობს იმის გამო, რომ თქვენ დაკავებული ხართ არსებული სიტუაციების გადახარშვით, ან ნერვიულობთ მომავალ დღეზე.
უძილობის გამოწვევა შეუძლია სხვადასხვა პრეპარატებსაც, განსაკუთრებით გულის, გამაყუჩებელ და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს.
რამდენ ხანს უნდა გვეძინოს?
ძილი შეგვიძლია შევადაროთ მობილური ტელეფონის აკუმულატორის დატენვას. თუმცა იგი იტენება 1 საათში, ხოლო ჩვენ ძალების აღსადგენად გვჭირდება დაახლოებით 8 საათი.
რაც უფრო მეტ ხანს გვძინავს, მით უფრო პროდუქტიული იქნება ჩვენი დღე. მართალია ბევრს მიაჩნია, რომ ძილის უკმარისობას ფინჯანი ყავით შეივსებს, მაგრამ ეს ასე არ არის. თქვენ მოკლე დროით იგძნობთ ენერგიის მომატებას, მაგრამ მალე უარსეად გახდებით.
ძილის დარღვევის პროფილაქტიკა
უძილობის კარგი საშუალება
ჩვენ მიგვაჩნია, რომ მარილი და შაქარი ფიგურისა და ორგანიზმისთვის საზიანოა. მაგრამ სწორედ ამ ორ პროდუქტს შეუძლია დაგავიწყოთ უძილობა. უბრალოდ შეურიეთ 1 ჩ/კ ზღვის მარილი (უკეთესია ვარდისფერი) 5 ჩ/კ ყავისფერ შაქარს, დაიყარეთ 1/2 ჩ/კ ნარევი ენის ქვეშ ყოველ ჯერზე, როცა ვერ იძინებთ. შეგიძლიათ ჩვეულებრივი მარილი და შაქარიც გამოიყენოთ. ეფექტი დიდად არ შეიცვლება.
თქვენ მშვიდად იძინებთ მთელი ღამე და დილით მხნედ გაიღვიძებთ. გაგიძლიერდებათ იმუნური სისტება. გაგივლით თავის ტკივილი, აიწევს სეროტონინისა და ელექტროლიტების ენერგის დონე. კორტიზოლის დონის დაწევით კი, ეს საშუალება დაგიცავთ სრტესისგან.
უძილობისგან თავის დაღწევა ადვილია: გადახედეთ თქვენ ყოველდღიურ ჩვევებს, კარგად გაანიავეთ ოთახი და იძინეთ მინიმუმ 8 საათი. თუ მაინც შეგეყარათ ის, თამამად გამოიყენეთ ჩვენი რეცეპტი და გაუზიარეთ მეგობრებსაც.
რატომ ვვარდებით ამ არასასიამოვნო მდგომარეობაში? როგორ შეგვიძლია მისგან თავის დაღწევა? გააგრძელეთ კითხვა. ჩვენ გაგაცნობთ, როგორ დაძლიოთ აღნიშნული პრობლემა მარტივი პროდუქტების დახმარებით.
უძილობის ყველაზე ხშირი მიზეზები
უძილობა ძირითადად გვემართება სტრესის, დეპრესიის, სამსახურისა და ოჯახის პრობლემებზე შფოთვის ფონზე. ამიტომ ტვინი ვერ დუნდება. იგი გამუდმებით მუშაობს იმის გამო, რომ თქვენ დაკავებული ხართ არსებული სიტუაციების გადახარშვით, ან ნერვიულობთ მომავალ დღეზე.
უძილობის გამოწვევა შეუძლია სხვადასხვა პრეპარატებსაც, განსაკუთრებით გულის, გამაყუჩებელ და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს.
რამდენ ხანს უნდა გვეძინოს?
ძილი შეგვიძლია შევადაროთ მობილური ტელეფონის აკუმულატორის დატენვას. თუმცა იგი იტენება 1 საათში, ხოლო ჩვენ ძალების აღსადგენად გვჭირდება დაახლოებით 8 საათი.
რაც უფრო მეტ ხანს გვძინავს, მით უფრო პროდუქტიული იქნება ჩვენი დღე. მართალია ბევრს მიაჩნია, რომ ძილის უკმარისობას ფინჯანი ყავით შეივსებს, მაგრამ ეს ასე არ არის. თქვენ მოკლე დროით იგძნობთ ენერგიის მომატებას, მაგრამ მალე უარსეად გახდებით.
ძილის დარღვევის პროფილაქტიკა
- მიყევით აქტიური ცხოვრების წესს, მაგრამ ნუ გადაიღლებით. შეეცადეთ თავი აარიდოთ სტრესულ სიტუაციებს.
- დაემშვიდობეთ მავნე ჩვევებს, აარჩიეთ სასარგებლო საკვები, მიირთვით ბალახეული ჩაი.
- ყურადღება მიაქციეთ ძილის პირობებს: საწოლი უნდა იყოს მოსახერხებელი, სინათლე - მბჟუტავი, ჰაერი კი - სუფთა და გრილი.
- შეგიძლიათ გამოიყენოთ საძილე ნიღაბი.
- ძილის წინ ისეირნეთ.
უძილობის კარგი საშუალება
ჩვენ მიგვაჩნია, რომ მარილი და შაქარი ფიგურისა და ორგანიზმისთვის საზიანოა. მაგრამ სწორედ ამ ორ პროდუქტს შეუძლია დაგავიწყოთ უძილობა. უბრალოდ შეურიეთ 1 ჩ/კ ზღვის მარილი (უკეთესია ვარდისფერი) 5 ჩ/კ ყავისფერ შაქარს, დაიყარეთ 1/2 ჩ/კ ნარევი ენის ქვეშ ყოველ ჯერზე, როცა ვერ იძინებთ. შეგიძლიათ ჩვეულებრივი მარილი და შაქარიც გამოიყენოთ. ეფექტი დიდად არ შეიცვლება.
თქვენ მშვიდად იძინებთ მთელი ღამე და დილით მხნედ გაიღვიძებთ. გაგიძლიერდებათ იმუნური სისტება. გაგივლით თავის ტკივილი, აიწევს სეროტონინისა და ელექტროლიტების ენერგის დონე. კორტიზოლის დონის დაწევით კი, ეს საშუალება დაგიცავთ სრტესისგან.
უძილობისგან თავის დაღწევა ადვილია: გადახედეთ თქვენ ყოველდღიურ ჩვევებს, კარგად გაანიავეთ ოთახი და იძინეთ მინიმუმ 8 საათი. თუ მაინც შეგეყარათ ის, თამამად გამოიყენეთ ჩვენი რეცეპტი და გაუზიარეთ მეგობრებსაც.