9 რამ, რაც მშიერ კუჭზე არ უნდა გააკეთოთ. დარწმუნებული ვართ, თქვენც სდოცავდით № 6-ით!
ყველამ ვიცით ფრაზა „შენ ის ხარ, რასაც ჭამ“. მაგრამ დიდი მნიშვნელობა აქვს იმასაც, რას ვაკეთებთ ჭამამდე. ამიტო, თუ საუზმობა ვერ მოახარხეთ ან მთელი დღის განმავლობაში საქმეების გამო დილის ტრაპეზის მერე არაფერი გიჭამიათ, ასე აღარ მოიქცეთ.
ჩვენს სტატიაში გაიგებთ, როგორ დავიყვანოთ მინიმუმამდე მავნე ჩვევები, რომლებიც დილით გვახასიათებს.
ტკივილგამაყუჩებლების მიღება
თუ მიჩვეული ხართ, დილა ასპირინის აბის მიღებით დაიწყოთ, უარი თქვით ამაზე: ნესტეროიდული ანთებისსაწინააღმდეგო საშუალებები არათუ არ იმოქმედებს, არამედ, ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს გამოიწვევს. ამიტომ, უმჯობესია, საღამოს არ დალიოთ ალკოჰოლი, დიდი დრო გაატაროთ სუფთა ჰაერზე, დილით თავი ცუდად რომ არ იგრძნოთ. თუ ძლიერ ტკივილს გრძნობთ, დალიეთ რძე, ის შეგიმსუბუქებთ მიღებული წამლის ნეგატიურ სიმპტომებს.
ყავა დილიდან
უკოფეინო ყავაც კი ხელს უწყობს კუჭის წვენის ზედმეტად გამომუშავებას. მას შეუძლია გამოიწვიოს გულძმარვა და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები. თუ ყავის გარეშე ცხოვრება ვერ წარმოგიდგენიათ, დაამატეთ ნაღები ან რძე, ასევე აარჩიეთ ნატურალურიდ ა არა ხსნადი ყავა.
ალკოჰოლის მიღება
მშიერ კუჭზე ალკოჰოლის მიღება, ტანაც საჭმლის გარეშე - იგივეა, რაც ვენებში შეიყვანო ის. ალკოჰოლის შეწოვა 2-ჯერ ძლიერდება. გარდა ამისა, ის იწვევს ღვიძლის, გულისა და თირკმლის პრობლემებს. ამიტომ, დალევამდე, მიირთვით თუნდაც პატარა ბუტერბროდი.
საღეჭი რეზინი
საღეჭი რეზინის ღეჭვისას გამოყოფილი კუჭის წვენი იწვევს კუჭის ლორწოვანი გარსის დაზიანებას. ამან შეიძლება გასტრიტი გამოიწვიოს. ჭამის შემდეგაც, უმჯობესია, 10 წუთი შეისვენოთ და შემდეგ დაღეჭოთ.
ძილი
გლუკოზის ამაღლებული დონე და შიმშილის გრძნობა ხშირად იწვევს უძილობას, და თუნდაც დაიძნოთ, ძილი ზედაპირული იქნება. უძილობა კი შიმშილის ჰორმონს ზრდის და მთელიდ ღის განმავლობაში ჭამა გინდება.
ფიზიკური დატვირთვა
არსებობს მოსაზრება, რომ მშიერ კუჭზე ვარჯიში უკეთ წვავს კალორიებს. კუნთების მასას კი დაკარგავთ, მაგრამ ცხიმი არსად წავა. ასეთი ვარჯიშის ეფექტი დაბალია, რადგან ორგანიზმს ენერგია არ ჰყოფნის. ამიტომ, უმჯობესია ჩაანაცვლოთ კარდიოვარჯიშით.
საყიდლებზე სიარული
ყველასათვის ნაცნობია სიტუაცია, როცა მშიერი შედიხარ მაღაზიში ბოთლი წყლის საყიდლად და სავსე კალათით გამოდიხარ. ცარიელი კუჭი ჩვენს ცნობიერებაზე მოქმედებს არამხოლოდ პროდუქტების მაღაზიაში, არამედ, სხვა აღაზიებშიც, შინაგანი გზავნილი „საჭმელი მინდა“ უბრალოდ „მინდა“-თი იცვლება და ყიდულობ ათას უსარგებლო ნივთს.
ფორთოხლის წვენის დალევა
მჟავე და ხისტი ბოჭკოები, რომლებსაც ციტრუსი შეიცავს, აღიზიანებს ცარიელ კუჭს. განსაკუთრებით საშიშია ის მათთვის, ვისაც გასტრიტი აქვს. ახალ დაწურულმა წვენმა სარგებელი რომ მოგიტანოთ, გახსენით ის წყალში პროპორციით 2:1.
კამათი
მეცნიერები ირწმუნებიან, რომ შიმშილის გრძნობა თავშეკავებულობასა და ტაქტს გვართმევს. ეს იმიტომ ხდება, რომ თვითკონტროლს ენერგია სჭირდება, რომელიც დეფიციტშია, თუ კუჭი ცარიელია. და თუკი საჭმლის მოსამზადებლად დრო არ გაქვთ, მოამზადეთ თბილი სასმელიდ ა დალიეთ მოსაუბრესთან ერთად. ეს საუბარს უფრო კეთილგანწყობილს გახდის.
ჩვენს სტატიაში გაიგებთ, როგორ დავიყვანოთ მინიმუმამდე მავნე ჩვევები, რომლებიც დილით გვახასიათებს.
ტკივილგამაყუჩებლების მიღება
თუ მიჩვეული ხართ, დილა ასპირინის აბის მიღებით დაიწყოთ, უარი თქვით ამაზე: ნესტეროიდული ანთებისსაწინააღმდეგო საშუალებები არათუ არ იმოქმედებს, არამედ, ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს გამოიწვევს. ამიტომ, უმჯობესია, საღამოს არ დალიოთ ალკოჰოლი, დიდი დრო გაატაროთ სუფთა ჰაერზე, დილით თავი ცუდად რომ არ იგრძნოთ. თუ ძლიერ ტკივილს გრძნობთ, დალიეთ რძე, ის შეგიმსუბუქებთ მიღებული წამლის ნეგატიურ სიმპტომებს.
ყავა დილიდან
უკოფეინო ყავაც კი ხელს უწყობს კუჭის წვენის ზედმეტად გამომუშავებას. მას შეუძლია გამოიწვიოს გულძმარვა და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები. თუ ყავის გარეშე ცხოვრება ვერ წარმოგიდგენიათ, დაამატეთ ნაღები ან რძე, ასევე აარჩიეთ ნატურალურიდ ა არა ხსნადი ყავა.
ალკოჰოლის მიღება
მშიერ კუჭზე ალკოჰოლის მიღება, ტანაც საჭმლის გარეშე - იგივეა, რაც ვენებში შეიყვანო ის. ალკოჰოლის შეწოვა 2-ჯერ ძლიერდება. გარდა ამისა, ის იწვევს ღვიძლის, გულისა და თირკმლის პრობლემებს. ამიტომ, დალევამდე, მიირთვით თუნდაც პატარა ბუტერბროდი.
საღეჭი რეზინი
საღეჭი რეზინის ღეჭვისას გამოყოფილი კუჭის წვენი იწვევს კუჭის ლორწოვანი გარსის დაზიანებას. ამან შეიძლება გასტრიტი გამოიწვიოს. ჭამის შემდეგაც, უმჯობესია, 10 წუთი შეისვენოთ და შემდეგ დაღეჭოთ.
ძილი
გლუკოზის ამაღლებული დონე და შიმშილის გრძნობა ხშირად იწვევს უძილობას, და თუნდაც დაიძნოთ, ძილი ზედაპირული იქნება. უძილობა კი შიმშილის ჰორმონს ზრდის და მთელიდ ღის განმავლობაში ჭამა გინდება.
ფიზიკური დატვირთვა
არსებობს მოსაზრება, რომ მშიერ კუჭზე ვარჯიში უკეთ წვავს კალორიებს. კუნთების მასას კი დაკარგავთ, მაგრამ ცხიმი არსად წავა. ასეთი ვარჯიშის ეფექტი დაბალია, რადგან ორგანიზმს ენერგია არ ჰყოფნის. ამიტომ, უმჯობესია ჩაანაცვლოთ კარდიოვარჯიშით.
საყიდლებზე სიარული
ყველასათვის ნაცნობია სიტუაცია, როცა მშიერი შედიხარ მაღაზიში ბოთლი წყლის საყიდლად და სავსე კალათით გამოდიხარ. ცარიელი კუჭი ჩვენს ცნობიერებაზე მოქმედებს არამხოლოდ პროდუქტების მაღაზიაში, არამედ, სხვა აღაზიებშიც, შინაგანი გზავნილი „საჭმელი მინდა“ უბრალოდ „მინდა“-თი იცვლება და ყიდულობ ათას უსარგებლო ნივთს.
ფორთოხლის წვენის დალევა
მჟავე და ხისტი ბოჭკოები, რომლებსაც ციტრუსი შეიცავს, აღიზიანებს ცარიელ კუჭს. განსაკუთრებით საშიშია ის მათთვის, ვისაც გასტრიტი აქვს. ახალ დაწურულმა წვენმა სარგებელი რომ მოგიტანოთ, გახსენით ის წყალში პროპორციით 2:1.
კამათი
მეცნიერები ირწმუნებიან, რომ შიმშილის გრძნობა თავშეკავებულობასა და ტაქტს გვართმევს. ეს იმიტომ ხდება, რომ თვითკონტროლს ენერგია სჭირდება, რომელიც დეფიციტშია, თუ კუჭი ცარიელია. და თუკი საჭმლის მოსამზადებლად დრო არ გაქვთ, მოამზადეთ თბილი სასმელიდ ა დალიეთ მოსაუბრესთან ერთად. ეს საუბარს უფრო კეთილგანწყობილს გახდის.