ექიმი მიასნიკოვი: „წონაში წამლების გარეშე კლების ყველაზე მარტივი გზა - ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებაა“
ექიმების ცნობილი დინასტიის შთამომავალი ალექსანდრე მიასნიკოვი ზტავისი საქმის შესანიშნავი სპეციალისტია უზარმაზარი გამოცდილებით. მისი წიგნი „როგორ ვიცხოვროთ 50 წელზე მეტ ხანს“ ნამდვილი ბესტსელერი გახდა, სადაც მან ღიად გააკრიტიკა ფარმაცევტული მაფია და ხალხს ბევრ რამეზე აუხილა თვალი.
ასევე, ალექსანდრეს თავისი შეხედულება აქვს დიეტებისა და წონაში დასაკლები პრეპარატების თაობაზე. სწორედ ამის შესახებ ვისაუბრებთ დღეს.
ჯანსაღი გახდომა
უამრავ ადამიანს აწუხებს ჭარბწონიანობა. სასურველი ფორმების მისაღებად, ისინი ტანჯავენ სხეულს სხვადასხვა დიეტებით, და რაც უფრო უარესია - იღებენ პრეპარატებს, რომლებიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
„ეს პრეპარატები აღაგზნებს ნერვულ სისტემას, რის გამოც ჩქარდება ნივთიერებათა ცვლა. მაგრამ ამას სავალალო შედეგი მოსდევს: იზრდება დატვირთვა გულზე, მაღალი წნევა, იწყება უძილობა, ტაქიკარდია, არითმია და სხვა. დასავლეთში ეს პრეპარატები აკრძალულია“.
ექიმი მიასნიკოვი ირწმუნება, რომ ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება თავადაც შეგვიძლია. დიეტის ფორმულა მარტივია: საკმარისია მივიღოთ ნაკლები კალორია, ვიდრე დავხარჯოთ: „დიეტის დაწყებისას დაისახეთ რეალისტური ამოცანა. ნუ ეცდებით, დაიკლოთ მალევე 20 კგ. თავიდან, უმჯობესია დაიკლოთ სხეულის მასის 5-10%. მიიღებთ 15%-ს - ეს საერთოდაც შესანიშნავი შედეგია“.
გასახდომად შესანიშნავია დაყოფილი კვება, რომელიც მოგაცილებთ შიმშილის გრძნობას, გააკონტროლებს მადას. ექიმების აზრით, საკვები ნივთიერებები დღე-ღამის სხვადასხვა დროს აითვისება. ამიტომ დაიმახსოვრეთ, ცხიმები, რომლებსაც ორგანიზმი დილის 6-დან 9-მდე იღებს, დაიწვება სრულად. საღამოს მიღებული კი კანქვეშა ცხიმად იქცევა.
ასე რომ, უმჯობბესია, საუზმეზე მიირთვათ ყველი, ხაჭო, კარაქი. შუადღეზე ორგანიზმი კარგად ითვისებს ცილებს - თევზს, ხორცს. 16 საათიდან სისხლში ჰორმონი ინსულინის პიკია, რომელიც ამცირებს შაქრის დონეს. ვახშამზე შეგიძლიათ მიირთვათ თეთრი ხორცი. მუდამ ერიდეთ ძეხვის ნაწარმს, ეს სუფთა კანცეროგენია, რომელიც ხელს უწყობს კიბოს განვითარებას.
შედეგად ვლინდება, რომ ყველაზე ეფექტურ დიეტას საკმაოდ მარტივი და საკმაოდ შეუზღუდავი რაციონი აქვს. აი, რის მირთმევას გვირჩევს ალექსდრე მიასნიკოვი, რათა სხეული ფორმაში იყოს და ამასთან ჯანმრთელობას ზიანი არ მიადგეს.
დიეტის მიახლოებითი რაციონი
რედაქციის რჩევა
წონაში კლებისას, მთავარია, დაიცვათ კვების რეჟიმის კულტურა. პრეპარატები მხოლოდ დროებით გეხმარებათ. ყველაფერი თქვენს სურვილზეა დამოკიდებული. რა თქმა უნდა, უკეთესი შედეგისთვის, უმჯობესია ფიზიკური დატვირთვებიც დაამატოთ.
ასევე, ალექსანდრეს თავისი შეხედულება აქვს დიეტებისა და წონაში დასაკლები პრეპარატების თაობაზე. სწორედ ამის შესახებ ვისაუბრებთ დღეს.
ჯანსაღი გახდომა
უამრავ ადამიანს აწუხებს ჭარბწონიანობა. სასურველი ფორმების მისაღებად, ისინი ტანჯავენ სხეულს სხვადასხვა დიეტებით, და რაც უფრო უარესია - იღებენ პრეპარატებს, რომლებიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
„ეს პრეპარატები აღაგზნებს ნერვულ სისტემას, რის გამოც ჩქარდება ნივთიერებათა ცვლა. მაგრამ ამას სავალალო შედეგი მოსდევს: იზრდება დატვირთვა გულზე, მაღალი წნევა, იწყება უძილობა, ტაქიკარდია, არითმია და სხვა. დასავლეთში ეს პრეპარატები აკრძალულია“.
ექიმი მიასნიკოვი ირწმუნება, რომ ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება თავადაც შეგვიძლია. დიეტის ფორმულა მარტივია: საკმარისია მივიღოთ ნაკლები კალორია, ვიდრე დავხარჯოთ: „დიეტის დაწყებისას დაისახეთ რეალისტური ამოცანა. ნუ ეცდებით, დაიკლოთ მალევე 20 კგ. თავიდან, უმჯობესია დაიკლოთ სხეულის მასის 5-10%. მიიღებთ 15%-ს - ეს საერთოდაც შესანიშნავი შედეგია“.
გასახდომად შესანიშნავია დაყოფილი კვება, რომელიც მოგაცილებთ შიმშილის გრძნობას, გააკონტროლებს მადას. ექიმების აზრით, საკვები ნივთიერებები დღე-ღამის სხვადასხვა დროს აითვისება. ამიტომ დაიმახსოვრეთ, ცხიმები, რომლებსაც ორგანიზმი დილის 6-დან 9-მდე იღებს, დაიწვება სრულად. საღამოს მიღებული კი კანქვეშა ცხიმად იქცევა.
ასე რომ, უმჯობბესია, საუზმეზე მიირთვათ ყველი, ხაჭო, კარაქი. შუადღეზე ორგანიზმი კარგად ითვისებს ცილებს - თევზს, ხორცს. 16 საათიდან სისხლში ჰორმონი ინსულინის პიკია, რომელიც ამცირებს შაქრის დონეს. ვახშამზე შეგიძლიათ მიირთვათ თეთრი ხორცი. მუდამ ერიდეთ ძეხვის ნაწარმს, ეს სუფთა კანცეროგენია, რომელიც ხელს უწყობს კიბოს განვითარებას.
შედეგად ვლინდება, რომ ყველაზე ეფექტურ დიეტას საკმაოდ მარტივი და საკმაოდ შეუზღუდავი რაციონი აქვს. აი, რის მირთმევას გვირჩევს ალექსდრე მიასნიკოვი, რათა სხეული ფორმაში იყოს და ამასთან ჯანმრთელობას ზიანი არ მიადგეს.
დიეტის მიახლოებითი რაციონი
- 500 გრ ბოსტნეული, განსაკუთრებით მწვანე. ნუ დაივიწყებთ ნიორზე.
- 500 გრ ხილი, განსაკუთრებით ვაშლი და კენკრა.
- შვრია.
- სრულმარცვლოვანი პროდუქტები.
- ნებისმიერი თევზი, მათ შორის ცხიმიანი.
- უცხიმო რძის პროდუქტები.
- ქათამი ან ინდაურის ხორცი.
- ზეითუნის ზეთი.
- ცოტაოდენი თხილი.
- ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ შავი შოკოლადი და 1 ჭიქა წითელი ღვინო.
რედაქციის რჩევა
წონაში კლებისას, მთავარია, დაიცვათ კვების რეჟიმის კულტურა. პრეპარატები მხოლოდ დროებით გეხმარებათ. ყველაფერი თქვენს სურვილზეა დამოკიდებული. რა თქმა უნდა, უკეთესი შედეგისთვის, უმჯობესია ფიზიკური დატვირთვებიც დაამატოთ.