იცით რომ ინტერიერი დამოკიდებულია თქვენი ჭამის მადაზე? მხოლოდ რამდენიმე დეტალის შეცვლაა საჭირო და გახდომას დაიწყებთ
როგორც სტატისტიკა მეტყველებს, ეს პრობლემა ბევრისთვის ცნობილია. ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ თუ ამ დეტალებს არ შეცვლით, სასურველ წონას ვერასოდეს მიიღებთ
ცუდი განწყობა
ატყობთ, რომ რაც უფრო მეტს მიირთმევთ, მით უფრო ცუდ ხასიათზე ხართ? ამის მიზეზი ორგანიზმში დაკრებული სეროტოტნინის დონეა, რომელსაც ბედნიერების ჰორმონს უწოდებენ. ამ ნივთიერებას ორგანიზმი ტკბილის მირთმევის შედეგად ინაზღაურებს. ასე რომ დიეტის დროს სრულად ნუ ამოიღებთ რაციონიდან ტკბილეულს
მოიყვანეთ ბოსტნეული თავად
დიეტის დროს ძალიან სასარგებლოა ბოსტნეულისა და მწვანილის მირთმევა. თუ მას ბოსტანში ან სულაც ფანჯრის რაფაზე საკუთრი ხელით მოიყვანთ, საკვების მიმართ დამოკიდებულება აუცილებლად შეგეცვლებათ და მიხვდებით რომ საკვები რომ მოიპოვოთ- მისთვის აუცილებელია იშრომოთ.
კარგად დაღეჭეთ
აუცილებლად ჭამეთ ნელა და საკვები კარგად დაღეჭერთ. როდესაც სწრაფად მიირთმევთ, ტვინი დაგვიანებით იღებს სიგნალს, რომ ორგანიზმი დანაყრდა, ამიტომ ალბათ გეჩვენებათ რომ ესა თუ ის კერძი არ გეყოთ და კვლავ მშიერი ხართ.
გარეშე ფაქტორები
ეცადეთ საკვების მირთმევისას ყურადღება სხვა ფაქტორებზე არ გადაიტანოთ. არასოდეს უყუროთ ტელევიზორს და არ სქროლოთ სოციალური ქსელები საკვების მირთმევის დროს.
სარკე სამზარეულოში
თუკი სამზარეულოში სარკე გაქვთ, სასწრაფოდ გაიტანეთ იგი სხვა ოთახში. გვენდეთ, ასე თქვენი კალორიები ბევრად სწრაფად დაიკლებს.
სწორად შეარჩიეთ ფერები
წითელი ფერი სამზარეულოში ერთის მხრივ მადას გიღვიძებთ, ხოლო მეორეს მხრივ აგრესიულია. იგივე ეფექტი აქვს ყვითელსა და სტაფილოსფერს. ლურჯი და ცისფერი კარგად ამშვიდებს და მეტაბოლიზმს ამცირებს. მწვანე კი დიეტის დროს ყველაზე მეტად მისაღები ფერია.
ცუდი განწყობა
ატყობთ, რომ რაც უფრო მეტს მიირთმევთ, მით უფრო ცუდ ხასიათზე ხართ? ამის მიზეზი ორგანიზმში დაკრებული სეროტოტნინის დონეა, რომელსაც ბედნიერების ჰორმონს უწოდებენ. ამ ნივთიერებას ორგანიზმი ტკბილის მირთმევის შედეგად ინაზღაურებს. ასე რომ დიეტის დროს სრულად ნუ ამოიღებთ რაციონიდან ტკბილეულს
მოიყვანეთ ბოსტნეული თავად
დიეტის დროს ძალიან სასარგებლოა ბოსტნეულისა და მწვანილის მირთმევა. თუ მას ბოსტანში ან სულაც ფანჯრის რაფაზე საკუთრი ხელით მოიყვანთ, საკვების მიმართ დამოკიდებულება აუცილებლად შეგეცვლებათ და მიხვდებით რომ საკვები რომ მოიპოვოთ- მისთვის აუცილებელია იშრომოთ.
კარგად დაღეჭეთ
აუცილებლად ჭამეთ ნელა და საკვები კარგად დაღეჭერთ. როდესაც სწრაფად მიირთმევთ, ტვინი დაგვიანებით იღებს სიგნალს, რომ ორგანიზმი დანაყრდა, ამიტომ ალბათ გეჩვენებათ რომ ესა თუ ის კერძი არ გეყოთ და კვლავ მშიერი ხართ.
გარეშე ფაქტორები
ეცადეთ საკვების მირთმევისას ყურადღება სხვა ფაქტორებზე არ გადაიტანოთ. არასოდეს უყუროთ ტელევიზორს და არ სქროლოთ სოციალური ქსელები საკვების მირთმევის დროს.
სარკე სამზარეულოში
თუკი სამზარეულოში სარკე გაქვთ, სასწრაფოდ გაიტანეთ იგი სხვა ოთახში. გვენდეთ, ასე თქვენი კალორიები ბევრად სწრაფად დაიკლებს.
სწორად შეარჩიეთ ფერები
წითელი ფერი სამზარეულოში ერთის მხრივ მადას გიღვიძებთ, ხოლო მეორეს მხრივ აგრესიულია. იგივე ეფექტი აქვს ყვითელსა და სტაფილოსფერს. ლურჯი და ცისფერი კარგად ამშვიდებს და მეტაბოლიზმს ამცირებს. მწვანე კი დიეტის დროს ყველაზე მეტად მისაღები ფერია.