მან 10 დღეში 14 ზედმეტი კილოგრამის მოცილება მოახერხა. არ არის საშირ იშიმშილო და სპორტდარბაზში დაიტანჯო
ცილოვანი დიეტა - პოპულარული მეთოდია მათთვის, ვისაც წონაში დაკლება სურს და საჭმელზე უარის თქმა უჭირს. პრინციპი მარტივია: ორგანიზმი საკმარისი რაოდენობით ცილოვან პროდუქტებს იღებს, მაგრამ ნახშირწყლების უკმარისობას განიცდის, რაც ცხიმოვან უჯრედებში შემავალი გლიკონენის მარაგის გამოყენებას აიძულებს. თავიდან წონაში იკლებ სითხის შემცირების გამო, შემდეგ კი ენერგეტიკული ამსალის გამოცლის წყალობით.
ცილოვანი რაციონის დაცვით შიმშილის გრძნობა იშვიათად გაწუხებს, თუმცა, რამდენიმე პროდუქტის მიღება აკრძალულია. კვირაში 5 კგ-ს დაკლება რეალურია, თუმცა ჩვენ მაქსიმალურ 14-დღიან კურსს აღვწერთ. მისი გავლა წელიწადში მხოლოდ ერთხელ შეიძლება.
2-კვირიანი რაციონი წონაში დასაკლებად
პირველი დღე
დღიური რაციონი: 2 ან 3 კვერცხი, უმი ხილი და ბოსტნეული.
მეორე დღე
450-550 გრ უცხიმო ხაჭო და არაჟანი, 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი.
მესამე დღე
უმი ხილი და ბოსტნეული, 1 ლიტრი კეფირი, 1 ლიტრი ახლად დაწურული წვენი.
მეოთხე დღე
500 გრ ქათმის გულ-მკერდი, 1 ლიტრი კეფირი.
მეხუთე დღე
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.
მეექვსე დღე
400-500 გრ ხაჭო და არაჟანი, 1 ლიტრი კეფირი.
მეშვიდე დღე
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.
მერვე დღე
300 გრ უცხიმო ქათმის ხორცი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი.
მეცხრე დღე
ხილი, 150 გრ უცხიმო ძროხის ხორცი, კიტრისა და პომიდვრის სალათი მცენარეული ზეთით.
მეათე დღე
150 გრ თევზი, 2 ნაჭერი ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათი ზეთით, 0,5 ლიტრი კეფირი.
მე-11 დღე
2 კვერცხი, 150 გრ ძროხის ხორცი, 4 ნაჭერი ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათი, 0,5 ლ კეფირი.
მე-12 დღე
1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული.
მე-13 დღე
300 გრ ქათმის ხორცი, ბოსტნეული, 2 კვერცხი.
მე-14 დღე
4 მოხარშული კარტოფილი, ხილი, 1 ლიტრი კეფირი.
ეს დიეტა რეკომენდებული არ არის მათთვის, ვისაც თირკმლების ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები აწუხებს. დიეტის დროს მიჳღეთ დიდი ოდენობით სითხე, მიაქციეთ ყურადღება სითხის შემადგენლობასა და კალორიულობას.
ცილოვანი რაციონის დაცვით შიმშილის გრძნობა იშვიათად გაწუხებს, თუმცა, რამდენიმე პროდუქტის მიღება აკრძალულია. კვირაში 5 კგ-ს დაკლება რეალურია, თუმცა ჩვენ მაქსიმალურ 14-დღიან კურსს აღვწერთ. მისი გავლა წელიწადში მხოლოდ ერთხელ შეიძლება.
2-კვირიანი რაციონი წონაში დასაკლებად
პირველი დღე
დღიური რაციონი: 2 ან 3 კვერცხი, უმი ხილი და ბოსტნეული.
მეორე დღე
450-550 გრ უცხიმო ხაჭო და არაჟანი, 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი.
მესამე დღე
უმი ხილი და ბოსტნეული, 1 ლიტრი კეფირი, 1 ლიტრი ახლად დაწურული წვენი.
მეოთხე დღე
500 გრ ქათმის გულ-მკერდი, 1 ლიტრი კეფირი.
მეხუთე დღე
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.
მეექვსე დღე
400-500 გრ ხაჭო და არაჟანი, 1 ლიტრი კეფირი.
მეშვიდე დღე
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.
მერვე დღე
300 გრ უცხიმო ქათმის ხორცი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი.
მეცხრე დღე
ხილი, 150 გრ უცხიმო ძროხის ხორცი, კიტრისა და პომიდვრის სალათი მცენარეული ზეთით.
მეათე დღე
150 გრ თევზი, 2 ნაჭერი ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათი ზეთით, 0,5 ლიტრი კეფირი.
მე-11 დღე
2 კვერცხი, 150 გრ ძროხის ხორცი, 4 ნაჭერი ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათი, 0,5 ლ კეფირი.
მე-12 დღე
1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული.
მე-13 დღე
300 გრ ქათმის ხორცი, ბოსტნეული, 2 კვერცხი.
მე-14 დღე
4 მოხარშული კარტოფილი, ხილი, 1 ლიტრი კეფირი.
ეს დიეტა რეკომენდებული არ არის მათთვის, ვისაც თირკმლების ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები აწუხებს. დიეტის დროს მიჳღეთ დიდი ოდენობით სითხე, მიაქციეთ ყურადღება სითხის შემადგენლობასა და კალორიულობას.