3 უტყუარი ხერხი სპაზმების მოსაშორებლად!
თუ ფეხის კუნთების მოულოდნელი სპაზმები გაწუხებთ და ეს ტკივილი დისკომფორტს გიქმნით ყოველდღიურ ცხოვრებაში, აუცილებლად უნდა იპოვოთ გადაწყვეტის გზა. გთავაზობთ სამ ბუნებრივ ხელხს კუნთების სპაზმების მოსახსნელად.
კალიუმით მდიდარი პროდუქტები
კუნთების სპაზმის ყველაზე ხშირი მიზეზი - ორგანიზმში კალიუმის უკმარისობაა. ამ ფასეული მინერალის დონის დასაბალანსებლად, უნდა მიირთვათ ამ მნიშვნელოვანი მკვებავი ნივთიერებით მდიდარი პროდუქტები - ბანანი და კარტოფილი.
ასევე მიირთვით რეგულარულად ჭიქა თბილ წყალში გაზავებული 1 ს.კ. ვაშლის ძმარი და 1 ს.კ. თაფლი.
იყავით მეტად აქტიური
კუნთების სპაზმი შეიძლება აქტივობის არქონამაც გამოიწვიოს. ნუ დაივიწყებთ დროდადრო ვარჯიშს, თუ მჯდომიარე მუშაობა გიწევთ, ყოველ საათში 5-10 წუთის განმავლობაში იმოძრავეთ.
თბილი კომპრესები
სპაზმებისგან გათავისუფლება შესაძლებელია თბილი კომპრესების ან ცხელი აბაზანის მეშვეობით, რომლებიც ადუნებს კუნთებს.
როდესაც სპაზმი შეგაწუხებთ, დააჭირეთ მტკივანი ადგილის ცენტრს თითი 15 წამით, მოადუნეთ კუნთები, შემდეგ გაიმეორეთ, სანამ არ გაგივლით.
თუ ჩამოთვლილთაგან არცერთმა ხერხმა არ გიშველათ, მიმართეთ ექიმს.
იხილეთ ვიდეო:
კალიუმით მდიდარი პროდუქტები
კუნთების სპაზმის ყველაზე ხშირი მიზეზი - ორგანიზმში კალიუმის უკმარისობაა. ამ ფასეული მინერალის დონის დასაბალანსებლად, უნდა მიირთვათ ამ მნიშვნელოვანი მკვებავი ნივთიერებით მდიდარი პროდუქტები - ბანანი და კარტოფილი.
ასევე მიირთვით რეგულარულად ჭიქა თბილ წყალში გაზავებული 1 ს.კ. ვაშლის ძმარი და 1 ს.კ. თაფლი.
იყავით მეტად აქტიური
კუნთების სპაზმი შეიძლება აქტივობის არქონამაც გამოიწვიოს. ნუ დაივიწყებთ დროდადრო ვარჯიშს, თუ მჯდომიარე მუშაობა გიწევთ, ყოველ საათში 5-10 წუთის განმავლობაში იმოძრავეთ.
თბილი კომპრესები
სპაზმებისგან გათავისუფლება შესაძლებელია თბილი კომპრესების ან ცხელი აბაზანის მეშვეობით, რომლებიც ადუნებს კუნთებს.
როდესაც სპაზმი შეგაწუხებთ, დააჭირეთ მტკივანი ადგილის ცენტრს თითი 15 წამით, მოადუნეთ კუნთები, შემდეგ გაიმეორეთ, სანამ არ გაგივლით.
თუ ჩამოთვლილთაგან არცერთმა ხერხმა არ გიშველათ, მიმართეთ ექიმს.
იხილეთ ვიდეო: