გახდომა დიეტების გარეშე: შეასრულეთ ეს 4 მარტივი პრინციპი ყოველდღე სასურველი შედეგის მისაღებად!
ულამაზო ქალები არ არსებობენ, არსებობენ ქალები, რომლებსაც თვალებში ნაპერწკალი არ აქვთ. ყოველდღიური რუტინა, ნერვიული სამსახური, ოჯახის წევრებზე ზრუნვა, სახლის დალაგება და ა.შ. ერთ დროს ცქრიალა გოგონა ბოლოს და ბოლოს საკუთარ გარეგნობას სწირავს საერთო კეთილდღეობას.
შემდეგ სურათი კიდევ უფრო მუქდება - ზედმეტი სანტიმეტრები თეძოებზე, მუცელზე, წელზე... ეს სიტუაცია ბევრისთვის ნაცნობია. ჩვენ მთელი გულით გვსურს საქმის მსგავსი ვითარების შეცვლა და ცოტათი შთავაგონოთ ქალბატონები ცხოვრების ახალი დასაწყისისთვის.
გახდომა დიეტების გარეშე
დასაწყისისთვის, მოიფიქრეთ, რა გაგახარებდათ. მოაწყვეთ შოპინგი ან უბრალოდ მიიღეთ სასიამოვნო აბაზანა. ეს იქნება პირველი ნაბიჯი დადებითი განწობის შესაქმნელად - პირველი ნაპერწკლები თქვენს თვალებში. შემდეგ, ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში საჭიროა ისწავლოთ და განახორციელოთ ყოველდღე ეს 4 მარტივი პრინციპი:
დალიეთ წყალი ჭამამდე
საკვების ყოველ მიღებამდე 10-15 წუთით ადრე დალიეთ 1 ჭიქა სუფთა წყალი. წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ყველაფერი ზედმეტის გამოდევნას, ეხმარება შინაგან ორგანოებს სწორად მუშაობაში და ნივთიერებათა ცვლას არეგულირებს.
დაამატეთ კერძებში ცხარე წიწაკა
თუ სამედიცინო უკუჩვენება არ გაგაჩნიათ, დაამატეთ საკვებში ცხარე სუნელები: ისინი ხელს უწყობენ ცხიმის წვას.
ააჩქარეთ სიარული 2-ჯერ
ფიზიკური დატვირთვა - კარგი განწყობისა და შესანიშნავი გარეგნობის განუყოფელი ნაწილია. თუ სპორტულ დარბაზში სასიარულო დრო არ გაქვთ, ჩქარი სიარული დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში.
დაღეჭეთ საკვები ნელა
”რაც უფრო მეტ ხანს ღეჭავ, მით უფრო მეტ ხანს ცოცხლობ” - ეს ხალხური სიბრძნე აუცილებლად გასათვალისწინებელია. საგულდაგულო და ნელი ღეჭვა დაგიცავთ საკვების ზედმეტი მიღებისგან, ეს კი მოხდენილობის საწინდარია.
ამ მარტივი წესების დაცვით, ვერც კი შეამჩნევთ, როგორ შეიცვლის თქვენი სხეული იერსახეს სულ რამდენიმე კვირაში. საოცნებო სხეულამდე გზა დადებითი განწყობით, რაციონისადმი ყურადღების მიქცევითა და საკუთარი თავის სიყვარულით გადის.
შემდეგ სურათი კიდევ უფრო მუქდება - ზედმეტი სანტიმეტრები თეძოებზე, მუცელზე, წელზე... ეს სიტუაცია ბევრისთვის ნაცნობია. ჩვენ მთელი გულით გვსურს საქმის მსგავსი ვითარების შეცვლა და ცოტათი შთავაგონოთ ქალბატონები ცხოვრების ახალი დასაწყისისთვის.
გახდომა დიეტების გარეშე
დასაწყისისთვის, მოიფიქრეთ, რა გაგახარებდათ. მოაწყვეთ შოპინგი ან უბრალოდ მიიღეთ სასიამოვნო აბაზანა. ეს იქნება პირველი ნაბიჯი დადებითი განწობის შესაქმნელად - პირველი ნაპერწკლები თქვენს თვალებში. შემდეგ, ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში საჭიროა ისწავლოთ და განახორციელოთ ყოველდღე ეს 4 მარტივი პრინციპი:
დალიეთ წყალი ჭამამდე
საკვების ყოველ მიღებამდე 10-15 წუთით ადრე დალიეთ 1 ჭიქა სუფთა წყალი. წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ყველაფერი ზედმეტის გამოდევნას, ეხმარება შინაგან ორგანოებს სწორად მუშაობაში და ნივთიერებათა ცვლას არეგულირებს.
დაამატეთ კერძებში ცხარე წიწაკა
თუ სამედიცინო უკუჩვენება არ გაგაჩნიათ, დაამატეთ საკვებში ცხარე სუნელები: ისინი ხელს უწყობენ ცხიმის წვას.
ააჩქარეთ სიარული 2-ჯერ
ფიზიკური დატვირთვა - კარგი განწყობისა და შესანიშნავი გარეგნობის განუყოფელი ნაწილია. თუ სპორტულ დარბაზში სასიარულო დრო არ გაქვთ, ჩქარი სიარული დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში.
დაღეჭეთ საკვები ნელა
”რაც უფრო მეტ ხანს ღეჭავ, მით უფრო მეტ ხანს ცოცხლობ” - ეს ხალხური სიბრძნე აუცილებლად გასათვალისწინებელია. საგულდაგულო და ნელი ღეჭვა დაგიცავთ საკვების ზედმეტი მიღებისგან, ეს კი მოხდენილობის საწინდარია.
ამ მარტივი წესების დაცვით, ვერც კი შეამჩნევთ, როგორ შეიცვლის თქვენი სხეული იერსახეს სულ რამდენიმე კვირაში. საოცნებო სხეულამდე გზა დადებითი განწყობით, რაციონისადმი ყურადღების მიქცევითა და საკუთარი თავის სიყვარულით გადის.