დაიკელით 3 კილოგრამი მომენტალურად! გამოცდილი დიეტოლოგები გვირჩევენ...
დღევანდელ ჩვენს სტატიაში თქვენ შეიტყობთ, თუ როგორ დაიკლოთ წონა სწრაფად და ეფექტურად. გაითვალისწინეთ ეს მარტივი რჩევები და რეკომენდაციები, რათა ხანმოკლე დროში საკუთარი ლამაზი ფიგურით იამაყოთ.
წარმოიდგინეთ, ზიხართ საახალწლო სუფრასთან. მაგიდა სავსეა ტკბილეულით, ცხიმიანი საკვებითა და სხვა გემრიელობებით. ძალიან რთულია საყვარელ კერძებზე უარის თქმა, არა? ყველაზე დიდი საშინელება არა ის ფაქტია, რომ ვერ ამბობთ უარს საყვარელ ცხიმიან კერძზე, რომელიც თქვენს ფიგურას ''არ უხდება'', არამედ ის, თუ რა რაოდენობით მიირთმევთ მას. როგორც წესი, სუფრასთან ჯდომის დროს ჩვენ 900 გრამიდან 1 600 გრამამდე საკვებს მივიღებთ, ხოლო ჩვენი კუჭი სულ რაღაც 2 მუჭის ზომისაა...
თავად განსაზღვრეთ, თუ რა ემართება ჩვენს კუჭს ამ რაოდენობით საკვების მიღებისას. გარდა ამისა, არ ღირს ალკოჰოლის შესახებ დავიწყება... მოიძებნება ისეთი ადამიანი, ვინც საახალწლო სუფრასთან დალევაზე აცხადებს უარს? ასეთი ადამიანები შეიძლება მხოლოდ თითებზე ჩამოსათვლელად იყვნენ. ყოველივე ამის გათვალისწინებით სავსებით შესაძლებელია სულ რამდენიმე დღეში 5 კილოგრამი ან გაცილებით კიდევ უფრო მეტი მოვიმატოთ წონაში. ძალზედ საწმუხაროა, არა?
როგორ ავირიდოთ თავიდან ეს უსიამოვნო მოვლენა?
რატოვ ვერ ვიკავებთ თავს ჭამისგან და რატომ გვიჭირს დანაყრება? ხშირ შემთხვევაში ეს მოვლენა ფსიქოლოგიური ფაქტორითაა განპირობებული, რომელსაც, როგორც წესი, ბავშვობაში გამოვიმუშავებთ. გახსოვთ, თუ როგორ გვაძალებდნენ მშობლები თეფშის მოპრიალებას? გარდა ამისა, ეს უსიამოვნო ფაქტი შეიძლება ვიტამინების, მიკროელემენტებისა და ჩვენს ორგანიზმში სხვა სასარგებლო ნივთიერებების დეფიციტით იყოს განპირობებული.
მრავალჯერ შემოწმებული, ეფექტური რჩევები
1. კეფირი და დარიჩინი
სუფრასთან დაჯდომამდე 1 საათით ადრე მიირთვით 1 ჩაის ჭიქა უცხიმო კეფირში ჩამატებული 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი. დარიჩინის არომატი საგრძნობლად ამცირებს მადას, კუჭი ივსება და შიმშილის განცდა მცირდება.
2. მწვანე თეფში
დააფინეთ თეფშზე სალათის დიდი ფურცლები. ასე თქვენ ყოველთვის მოგეჩვენებათ, რომ თეფში სავსე გაქვთ და აღარ გაგიჩნდებათ სხვადასხვა კერძების დამატების სურვილი. გარდა ამისა, სალათის ფურცლები შეგიძლიათ მიირთვათ განუსაზღვრელი რაოდენობით. ეს ბოსტნეული ძალზედ დაბალკალორიულია, კარგადაც დაგანაყრებთ და არ მიაყენებს ზიანს თქვენს ჯანმრთელობას.
როგორ გვეხმარება ეს მეთოდი საყვარელ კერძებზე უარის თქმაში? ამ შემთხვევაში დიდ როლს ჩვენი ფსიქოლოგია თამაშობს. როდესაც ცარიელ თეფშს ვუყურებთ, ჩვენს თავის ტვინში ირთვება პროცესი, რომელიც მადის აღძვრას განაპირობებს. სწორედ ამიტომ, შეავსეთ თქვენი თეფში ბოსტნეულით და სხვა სასარგებლო, თანაც დაბალკალორიული პროდუქტებით.
3. კბილის პასტა ან საღეჭი რეზინი
კბილის პასტა და ჯაგრისი ან პიტნის საღეჭი რეზინი არაჩვეულებრივი გამოსავალია ამ რთული სიტუაციიდან. როდესაც გიჩნდებათ განცდა, რომ თქვენ უკვე ზედმეტად ბევრ მიირთმევთ, გაიხეხეთ კბილები ან ჩაღეჭეთ პიტნის საღეჭი რეზინი. ამ მეთოდს გამოცდილი დიეტოლოგები უწევენ რეკომენდაციას.
საკვების ნარჩენები, რომლებიც ჩვენს კბილებზე რჩება, აღიზიანებს გემოს შემგრძნებს რეცეპტორებს, რაც კიდევ ჭამისკენ გვიბიძგებს.
4. წელის ქამარი
ყოველთვის გაიკეთთ ქამარი სუფრასთან დაჯდომამდე. როდესაც ის შევიწროვდება და მოგიჭერთ, ეს სიგნალი იქნება თქვენთვის, რომ სასწრაფოდ შეწყვიტოთ ჭამა.
5. ჯადოსნური ხელსაწყოები
შეეცადოთ დაიჭიროთ ჩანგალი თქვენთვის მოუხერხებლად. თუ მემარჯვენე ბრძანდებით, დაიჭირეთ ჩანგალი მარცხენა ხელში და პირიქით. ეს კიდევ ერთი გამოცდილი მეთოდია, რომელიც დაგიცავთ ზედმეტად ჭარბი რაოდენობით საკვების მიღებისგან.
თუ გსურთ დაიკლოთ ან აირიდოთ თავიდან ზედმეტი კილოგრამების მატება სადღესასწაულოდ, აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და რეკომენდაციები. ისინი ნამდვილად მუშაობს!
წარმოიდგინეთ, ზიხართ საახალწლო სუფრასთან. მაგიდა სავსეა ტკბილეულით, ცხიმიანი საკვებითა და სხვა გემრიელობებით. ძალიან რთულია საყვარელ კერძებზე უარის თქმა, არა? ყველაზე დიდი საშინელება არა ის ფაქტია, რომ ვერ ამბობთ უარს საყვარელ ცხიმიან კერძზე, რომელიც თქვენს ფიგურას ''არ უხდება'', არამედ ის, თუ რა რაოდენობით მიირთმევთ მას. როგორც წესი, სუფრასთან ჯდომის დროს ჩვენ 900 გრამიდან 1 600 გრამამდე საკვებს მივიღებთ, ხოლო ჩვენი კუჭი სულ რაღაც 2 მუჭის ზომისაა...
თავად განსაზღვრეთ, თუ რა ემართება ჩვენს კუჭს ამ რაოდენობით საკვების მიღებისას. გარდა ამისა, არ ღირს ალკოჰოლის შესახებ დავიწყება... მოიძებნება ისეთი ადამიანი, ვინც საახალწლო სუფრასთან დალევაზე აცხადებს უარს? ასეთი ადამიანები შეიძლება მხოლოდ თითებზე ჩამოსათვლელად იყვნენ. ყოველივე ამის გათვალისწინებით სავსებით შესაძლებელია სულ რამდენიმე დღეში 5 კილოგრამი ან გაცილებით კიდევ უფრო მეტი მოვიმატოთ წონაში. ძალზედ საწმუხაროა, არა?
როგორ ავირიდოთ თავიდან ეს უსიამოვნო მოვლენა?
რატოვ ვერ ვიკავებთ თავს ჭამისგან და რატომ გვიჭირს დანაყრება? ხშირ შემთხვევაში ეს მოვლენა ფსიქოლოგიური ფაქტორითაა განპირობებული, რომელსაც, როგორც წესი, ბავშვობაში გამოვიმუშავებთ. გახსოვთ, თუ როგორ გვაძალებდნენ მშობლები თეფშის მოპრიალებას? გარდა ამისა, ეს უსიამოვნო ფაქტი შეიძლება ვიტამინების, მიკროელემენტებისა და ჩვენს ორგანიზმში სხვა სასარგებლო ნივთიერებების დეფიციტით იყოს განპირობებული.
მრავალჯერ შემოწმებული, ეფექტური რჩევები
1. კეფირი და დარიჩინი
სუფრასთან დაჯდომამდე 1 საათით ადრე მიირთვით 1 ჩაის ჭიქა უცხიმო კეფირში ჩამატებული 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი. დარიჩინის არომატი საგრძნობლად ამცირებს მადას, კუჭი ივსება და შიმშილის განცდა მცირდება.
2. მწვანე თეფში
დააფინეთ თეფშზე სალათის დიდი ფურცლები. ასე თქვენ ყოველთვის მოგეჩვენებათ, რომ თეფში სავსე გაქვთ და აღარ გაგიჩნდებათ სხვადასხვა კერძების დამატების სურვილი. გარდა ამისა, სალათის ფურცლები შეგიძლიათ მიირთვათ განუსაზღვრელი რაოდენობით. ეს ბოსტნეული ძალზედ დაბალკალორიულია, კარგადაც დაგანაყრებთ და არ მიაყენებს ზიანს თქვენს ჯანმრთელობას.
როგორ გვეხმარება ეს მეთოდი საყვარელ კერძებზე უარის თქმაში? ამ შემთხვევაში დიდ როლს ჩვენი ფსიქოლოგია თამაშობს. როდესაც ცარიელ თეფშს ვუყურებთ, ჩვენს თავის ტვინში ირთვება პროცესი, რომელიც მადის აღძვრას განაპირობებს. სწორედ ამიტომ, შეავსეთ თქვენი თეფში ბოსტნეულით და სხვა სასარგებლო, თანაც დაბალკალორიული პროდუქტებით.
3. კბილის პასტა ან საღეჭი რეზინი
კბილის პასტა და ჯაგრისი ან პიტნის საღეჭი რეზინი არაჩვეულებრივი გამოსავალია ამ რთული სიტუაციიდან. როდესაც გიჩნდებათ განცდა, რომ თქვენ უკვე ზედმეტად ბევრ მიირთმევთ, გაიხეხეთ კბილები ან ჩაღეჭეთ პიტნის საღეჭი რეზინი. ამ მეთოდს გამოცდილი დიეტოლოგები უწევენ რეკომენდაციას.
საკვების ნარჩენები, რომლებიც ჩვენს კბილებზე რჩება, აღიზიანებს გემოს შემგრძნებს რეცეპტორებს, რაც კიდევ ჭამისკენ გვიბიძგებს.
4. წელის ქამარი
ყოველთვის გაიკეთთ ქამარი სუფრასთან დაჯდომამდე. როდესაც ის შევიწროვდება და მოგიჭერთ, ეს სიგნალი იქნება თქვენთვის, რომ სასწრაფოდ შეწყვიტოთ ჭამა.
5. ჯადოსნური ხელსაწყოები
შეეცადოთ დაიჭიროთ ჩანგალი თქვენთვის მოუხერხებლად. თუ მემარჯვენე ბრძანდებით, დაიჭირეთ ჩანგალი მარცხენა ხელში და პირიქით. ეს კიდევ ერთი გამოცდილი მეთოდია, რომელიც დაგიცავთ ზედმეტად ჭარბი რაოდენობით საკვების მიღებისგან.
თუ გსურთ დაიკლოთ ან აირიდოთ თავიდან ზედმეტი კილოგრამების მატება სადღესასწაულოდ, აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და რეკომენდაციები. ისინი ნამდვილად მუშაობს!