როგორ მოვიშოროთ ხელის ჩამოწელილი კანის მუდმივი პრობლემა. ძირს ყოველგვარი კომპლექსები!

ზაფხულის ცხელ ამინდში ნებისმიერს სურს უსახელო მაისურებისა და პერანგების ჩაცმა. მაგრამ ხშრად თავს ამის უფლებას ვერ ვაძლევთ, რადგან ხელს გვიშლის... ხელები. უნდა ვაღიაროთ მწარე სიმართლე: ჩამოწელილი კანის გამო თავს უხერხულად ვგრძნობთ და საერთოდაც, ეს მიმზიდველი ნამდვილად არ არის.

რა მიზეზითაც არ უნდა იყოს ეს პრობლემა გამოწვეული, რადიკალურ ქმედებებს უნდა მივმართოთ.
საბედნიეროდ, ჩვენს დროს საამისოდ უამრავი საშუალება არსებობს. უნდა შევიგნოთ, რომ მხოლოდ ვარჯიში საკმარისი არ არის.
უნდა დაბალანსდეს კვება და ფიზიკური დატვირთვა, რათა შედეგი ნამდვილად ეფექტური გამოდგეს.

სწორი კვება

ალბათ ყველასათვის ცნობილია ოქროს წესი: საჭმელი ზემოქმედებს იმაზე, თუ როგორ გამოიყურები. ამიტომ, მიირთვით ორაგული, რომელიც ხელს უწყობს კანის დატენიანებას. ასევე კარგია ციტრუსი, მარწყვი, მოცვი. ეს პროდუქტები მდიდარია С ვიტამინით, რაც ორგანიზმს კოლაგენის გამომუშავებაში ეხმარება.

პროდუქტები, რომლებიც უნდა მიირთვათ

• ხბოს ხორცი
  
• ქათმის ხორცი
  
• ტყის თხილი
  
• ბარდა
  
• ნუში
  

სავარჯიშოები ჩამოწელილი კანიც წინააღმდეგ

შეცვლილი რაციონი უნდა გაამყაროთ ვარჯიშით. მოცემული სავარჯიშოების შესრულებით კანს გააგლუვებთ, ასევე ხელს შეუწყობთ ხელებში ჟანგბადის მიწოდებას.

• აზიდვები. კლასიკური და ძალიან ეფექტური მეთოდი ჩამოწელილი კანის წინააღმდეგ. დაწექით იატაკზე, მუხლები ოდნავ მოხარეთ. ხელები - მხრების სიგანეზე, მთავარია, ზურგი გამართულად გქონდეთ, როცა იდაყვებს ხრით. წამოდექით ნელ ტემპში.
  
  
• ჰანტელების გამოყენება - კიდევ ერთი გამოსავალია მდგომარეობიდან. დგომა: ერთი ფეხი წინ, მეორე - უკან. ერთი ხელით რაიმე ზედაპირს მოეჭიდეთ, მეორეთი კი აზიდეთ ჰანტელი.
  

როგორც ხედავთ, თუ საკითხს კომპლექსურად მივუდგებით, პრობლემისგან მალე გატავისუფლება არის შესაძლებელი. რამდენიმე კვირაში შენიშნავთ, რომ თქვენი ხელები იდეალურ მდგომარეობაშია.