მეცნიერული მეთოდი, რომელიც თქვენს საჯდომს იდეალურს გახდის: უყურეთ და გაიმეორეთ
თითოეული ქალბატონი ოცნებობს მკვრივ, მრგვალ და სექსუალურ საჯდომზე. საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი ფიტნეს-პროგრამა სპეციალურად სუსტი სქესის წარმომაგენელთათვის. დღეს ''Fpaparazzi''-ის რედაქცია ამ პროგრამებიდან ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურს გთავაზობთ. ამ ვარჯიშების შესრულებას მარტივად შეძლებთ სახლის პირობებში.
როგორ გავივარჯიშოთ საჯდომი სწორად
ჩრილოეთ კოროლინის უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა დაკვირვების შედეგად გამოავლინეს ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები საჯდომის კუნთის გასავარჯიშებლად.
ყოველდღიურად 1 თვის განმავლობაში ამ ვარჯიშების შესრულების შედეგად ხანმოკლე დროში თქვენი მეხუთე წერტილით იამაყებთ!
ვიდეოში ნაჩვენები თითოეული ვარჯიში უნდა გაიმეოროთ 10-12 ჯერ 30 წამიანი შესვენებებით. საერთო ჯანმში უნდა გააკეთოთ სამი მისვლა. რა თქმა უნდა, ეს ვარჯიშები საკმაოდ დიდ ძალისხმევასთანაა დაკავშირებული. თუ დასაწყისისთვის თქვენთვის ცალ ფეხზე ბუქნის გაკეთება პრობლემას წარმოადგენს, დაიხმარეთ ხელი და შამოყრდნეთ თაროს ან სულაც კარების სახელურს. გახსოვდეთ, რომ საჭირო მოტივაციისა და მონდომების შემთხვევაში შეუძლებელი არაფერია!
როგორ გავივარჯიშოთ საჯდომი სწორად
ჩრილოეთ კოროლინის უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა დაკვირვების შედეგად გამოავლინეს ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები საჯდომის კუნთის გასავარჯიშებლად.
ყოველდღიურად 1 თვის განმავლობაში ამ ვარჯიშების შესრულების შედეგად ხანმოკლე დროში თქვენი მეხუთე წერტილით იამაყებთ!
ვიდეოში ნაჩვენები თითოეული ვარჯიში უნდა გაიმეოროთ 10-12 ჯერ 30 წამიანი შესვენებებით. საერთო ჯანმში უნდა გააკეთოთ სამი მისვლა. რა თქმა უნდა, ეს ვარჯიშები საკმაოდ დიდ ძალისხმევასთანაა დაკავშირებული. თუ დასაწყისისთვის თქვენთვის ცალ ფეხზე ბუქნის გაკეთება პრობლემას წარმოადგენს, დაიხმარეთ ხელი და შამოყრდნეთ თაროს ან სულაც კარების სახელურს. გახსოვდეთ, რომ საჭირო მოტივაციისა და მონდომების შემთხვევაში შეუძლებელი არაფერია!