6 რამ, რაც თქვენს ორგანიზმს დაემართება, თუ ყოველდღიურად 3 კვერცხს მიირთმევთ

ყველამ ვიცით კვერცხზე გავრცელებული მოსაზრება, რომ იგი შეიცავს ქოლესტერინს და ყოველდღიურად, მისი დიდი რაოდენობით მოხმარება არც ისე სასიკეთოა. თუმცა მედიცინა პროგრესირებადი და ცვალებადი მეცნიერებაა, რაც დღეს ნორმაა, ხვალ არასწორია. მსგავსი მიდგომა იყო ქოქოსზე, რომ იგი შეიცავდა ცხიმს, ავოკადოზე და ა.შ. რეალურად, საკვები, რომელიც შეიცავს ქოლესტერინს და არის ჯანმრთელი ცხიმებით გაჯერებული, ორგანიზმი მას კარგად იღებს და ღვიძლი თავად წარმოქმნის ბალანსს.

ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ 6 მიზეზს, თუ რატომ არის კვერცხი სასარგებლო.

1. ჯადოსნური კვერცხი

მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანი იწყებს დილას კვერცხით, ეს სწორია. კვერცხში ნაპოვნი ქოლესტერინი არ არის საშიში და იგი მხოლოდ დადებითი თვისებებისაა.

2. მკვებავი ნივთიერებები

ვიტამინ A, B6, და E, ფოლიუმის მჟავა, რკინა, ფოსფორი, სელენი, მაგნიუმი და ა.შ. ყველაფერი კონცენტრირებულია კვერცხში.

3. დღის ხედვა

კვერცხი შეიცავს ლუტეინს, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს მხედველობას და აგრეთვე 50 % - ით მცირდება კატარაქტის საფრთხე.

4. პროტეინი

კვერცხი შეიცავს ყველაზე სწრაფ ცილას, რომელიც სწრაფად აღადგენს ცილების დისბალანსს

5. ძლიერი ძვლები

ვიტამინ D და კალციუმი დაგეხმარებათ ძვლების განვითარებაში და სიმკვრივეში.

6. წონის კარგვა

იგი ასწრაფებს მეტაბოლიზმს და არის დაბალ კალორიული, შესაბამისად კვერცხი გვეხმარება წონის კლებაშიც.