ამ ვიტამინის დეფიციტი წელის არეში და სახსრებში განცდილი ტკივილის მთავარი მიზეზია!

ადამიანების უმრავლესობა მიიჩნევს, რომ სახსრების ტკივილი ბუნებრივი პროცესია, რომელიც დაბერებას ახლავს თან.

როგორც წესი, სახსრების ტკივილის გამომწვევ მიზეზს ორგანიზმში ჟანგბადის დეფიციტი, არასწორი კვება და ჭარბი წონა წარმოადგენს. უახლესი კვლევის შედეგებმა გვიჩვენა, რომ სახსრების ტკივილი ხშირ შემთხვაში D ვიტამინის ნაკლებობითაა განპირობებული.

იმ შემთხევაში, თუ პრობლემაზე დროულად არ იზრუნებთ, სახსრების ტკივილი კიდევ უფრო რთულ, მასშტაბურ სახეს მიიღებს, რამაც შეიძლება ძვლების დაზიანებამდე და ართრიტამდე მიგვიყვანოს.

სწორედ ამიტომ, მნიშვნელოვანია ორგანიზმში D ვიტამინის დეფიციტის სიმპრომების ცოდნა:

• დარღვეული წონასწორობა;
  
• ცუდი, უხარისხო ძილი;
  
• წვისა და ქავილის განცდა ფეხებში;
  
• ფეხების ტკივილი;
  

ორგანიზმში D ვიტამინის დონის განსაზღვრა ასევე შესაძლებელია უმარტივესი ტესტის დახმარებით: მიიჭირეთ ხელი გულ-მკერდის არეზე და ნელ-ნელა გაზარდეთ დატვირთვა. თუ თქვენ მომენტალურად, დიდი დატვირთვის გარეშე ტკივილი იგრძენით, ეს ნიშნავს, რომ დაუყონებლივ უნდა გაზარდოთ ყოველდღიურად მიღბული ამ ვიტამინის რაოდენობა.

პირველ რიგში, იმისათვის, რომ გაზარდოთ ორგანიზმში D ვიტამინის დონე, აუცილებელია მიეფიცხოთ მზეს დღეში მინიმუმ 10-15 წუთით.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ორგანიზმში ამ ვიტამინის მარაგის შევსება შემდეგი პროდუქტებით: კვერცხის გული, თინუსი, სოკო და სკუმბრია.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალურ დანამატებს, თუ არ გსურთ საკუთარი კვების რაციონის შეცვლა. ვიტმაინ D2-ის ნაცვლად, შეაჩერეთ არჩევანი ვიტამინ D3-ის დანამატებზე.

გისურვებთ ჯანმრთელობას! არ დაგავიწყდეთ მეგობრებისთვის ამ ინფორმაციის გაზიარება.