როგორ მოვიშოროთ მუცელი და გავასწოროთ წელი!
ფიგურის კორექციის იაპონური მეთოდი თქვენს იერს დღეში 5 წუთიანი ვარჯიშებით შეცვლის! ეს უბრალო ტექნიკა იაპონელმა სპეციალისტებმა 10 წლის წინ შეიმუშავეს. ის დაგეხმარებათ ხერხემალს ბუნებრივი ფორმა დაუბრუნოთ და შეიცვალოთ სხეულის ფორმები, დაიწვრილოთ წელი და გაასწოროთ ზურგი. წინგნი რომელშიც ეს მეთოდიკა იყო აღწერილი უზარმაზარი ტირაჟით გაიყიდა -6 მილიონი ეგზემპლიარი, თუმცა ამ საოცარი ტექნიკის ჩამოყალიბება რამოდენიმე აბზაცადაც შეიძლება:
1. პირსახოცისგან ვაკეთებთ მუთაქას სიგრძით არაუმეტეს 40 სანტიმეტრისა და სისქით 7-10 სანტიმეტრი. გადავახვევთ მუთაქას ძლიერი ძაფით, რომ დავაფიქსიროთ ის.
2. დავჯდეთ მყარ ზედაპირზე (რბილი საწოლი არ გამოდგება, უკეთესია გამოიყენოთ მყარი დივანი, მასაჟის მაგიდა ან უბრალოდ იატაკი) ვდებთ დახვეულ პირსახოცს.
3. ფრთხილად ვწვებით ზურგზე და ფელით პირსახოცს ვიჭერთ ისე, რომ ის პირსახოცის მუთაქა პირდაპირ წიპს ქვევით მოხვდეს - ეს მნიშვნელოვანია.
4. ფეხებს ვალაგებთ მხრების სიგანეზე და ცერა თითებს ვახებთ ერთმანეთს, ქუსლები ამ დროს არანაკლებ 20-25 სანტიმეტრისა დაშორებულები უნდა იყოს.
5. გაშლილ ხელებს გადავწევთ თავს უკან, ხელის გულებით ქვევით და ნეკა თითებით ვუკავშირებთ ერთმანეთს. ეს პოზიცია საკმაოდ მოუხერხებელია, თუკი თქვენ ხელების ბოლომდე გაშლა გაგიჭირდათ ეს არარის საგანგაშო მოათავსეთ ისე როგორც მოგიხერხდებათ. მთავარია ყურადღება მიაქციოთ, რომ ეხებოდენ ფეხის ცერა თითები და ხელების ნეკა თითები.
6. ვწევართ ამ მდომარეობაში არანაკლებ 5 წუთისა.
თუკი ყველაფერს სწორად შეასრულებთ, თქვენი ჩონჩხი ამ ვარჯიშიდანვე დაიწყებს ბუნებრივი ფორმის დაბრუნებას - თქვენ შეამჩნევთ თუ რა ჯადოსნური გზით შეიძნიქება მუცელი შიგნით. შესაძლოა ეს პროცესი მტკივნეულიც იყოს. თუკი თქვენთვის რთულია ერთდოულად 5 წუთის გაძლება, თავდაპირველად შეგიძლიათ უფრო ცოტა დროით დაიწყოთ (1-2 წუთი) და შემდეგ ყოველდღიურად გაზარდოთ დრო. შედეგი ყველასთვის თვალსაჩინო დაახლოებით ერთი თვის მერე გახდება.
(!) ყოველი სეანსის შემდეგ თქვენი ძვლები და სახსრები დაიძვრება ჩვეული ადგილიდა, ამიტომ პირსახოციდან ადგომა ფრთხილად უნდა მოახერხოთ, მკვეთრი მოძრაობების გარეშე.
1. პირსახოცისგან ვაკეთებთ მუთაქას სიგრძით არაუმეტეს 40 სანტიმეტრისა და სისქით 7-10 სანტიმეტრი. გადავახვევთ მუთაქას ძლიერი ძაფით, რომ დავაფიქსიროთ ის.
2. დავჯდეთ მყარ ზედაპირზე (რბილი საწოლი არ გამოდგება, უკეთესია გამოიყენოთ მყარი დივანი, მასაჟის მაგიდა ან უბრალოდ იატაკი) ვდებთ დახვეულ პირსახოცს.
3. ფრთხილად ვწვებით ზურგზე და ფელით პირსახოცს ვიჭერთ ისე, რომ ის პირსახოცის მუთაქა პირდაპირ წიპს ქვევით მოხვდეს - ეს მნიშვნელოვანია.
4. ფეხებს ვალაგებთ მხრების სიგანეზე და ცერა თითებს ვახებთ ერთმანეთს, ქუსლები ამ დროს არანაკლებ 20-25 სანტიმეტრისა დაშორებულები უნდა იყოს.
5. გაშლილ ხელებს გადავწევთ თავს უკან, ხელის გულებით ქვევით და ნეკა თითებით ვუკავშირებთ ერთმანეთს. ეს პოზიცია საკმაოდ მოუხერხებელია, თუკი თქვენ ხელების ბოლომდე გაშლა გაგიჭირდათ ეს არარის საგანგაშო მოათავსეთ ისე როგორც მოგიხერხდებათ. მთავარია ყურადღება მიაქციოთ, რომ ეხებოდენ ფეხის ცერა თითები და ხელების ნეკა თითები.
6. ვწევართ ამ მდომარეობაში არანაკლებ 5 წუთისა.
თუკი ყველაფერს სწორად შეასრულებთ, თქვენი ჩონჩხი ამ ვარჯიშიდანვე დაიწყებს ბუნებრივი ფორმის დაბრუნებას - თქვენ შეამჩნევთ თუ რა ჯადოსნური გზით შეიძნიქება მუცელი შიგნით. შესაძლოა ეს პროცესი მტკივნეულიც იყოს. თუკი თქვენთვის რთულია ერთდოულად 5 წუთის გაძლება, თავდაპირველად შეგიძლიათ უფრო ცოტა დროით დაიწყოთ (1-2 წუთი) და შემდეგ ყოველდღიურად გაზარდოთ დრო. შედეგი ყველასთვის თვალსაჩინო დაახლოებით ერთი თვის მერე გახდება.
(!) ყოველი სეანსის შემდეგ თქვენი ძვლები და სახსრები დაიძვრება ჩვეული ადგილიდა, ამიტომ პირსახოციდან ადგომა ფრთხილად უნდა მოახერხოთ, მკვეთრი მოძრაობების გარეშე.