ასაკობრივი წონის პრობლემისას 7-8კგ-ს მარტივად დაიკლებთ თუ ყოველ დილით მიირთმევთ...

ძალიან მარტივი სისტემა გასახდომად. განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად ჩადგეს ფორმაში საახალწლოდ, დრო ხომ ჯერ კიდევ გვაქვს.

ამგვარად, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ - ჩაანაცვლოთ საუზმე კვერცხის გასახდომი კოქტეილით. ნუ შეგეშინდებათ, არანაირი უმი კვერცხი არ იქნება. ის ხომ რთულად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, აღარაფერს ვამბობთ საშიში ბარქტერიების მოხვედრის რისკზე.



გასახდომი კოქტეილის რეცეპტი

ინგრედიენტები

• 2 კვერცხი
  
• 300 მლ რძე
  
• 1 ს/კ თაფლი
  

მომზადების წესი

1. მოამზადეთ 2 თოხლო კვერცხი
   
2. ათქვიფეთ ბლენდერში კვერცხები თაფლსა და რძესთან ერთად. შეგიძლიათ დაუმატოთ მწიკვი დარიჩინი არომატისთვის. კოქტეილი მზადდება ძალიან სწრაფად. ასევე იგი მარტივია სატარებლად.
   

აღნიშნული კოქტეილი კარგად გაგაძღობთ საუზმეზე. სადილამდე წახემსება არ მოგინდებათ. უშაქრო ჩაი და ყავა არ იკრძალება.

ახლა გავერკვეთ სადილსა და ვახშამში. ამ დიეტის დროს მიირთვით ბევრი წყალი. წხიმისმწველი კოქტეილები მშვენიერი გასახდომი საშუალებებია. შეგიძლიათ კვების რაციონში შეიტანოთ ჯანჯაფილის კოქტეილი, რომელიც გააუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს და გამოიტანს ტოქსინებს ორგანიზმიდან.

პორციები უნდა იყოს ნორმის ფარგლებში. არაა საჭირო გამოძღომა. რაციონი დაბალანსებულია, მდიდარია ცილებითა და ვიტამინებით. ეს იგივეა, რაც კვერცხის დიეტა, იმ განსხვავებით, რომ აქ წარმოდგენილია ვაშლიც. ის თირკმელებსა და საჭმლის მომნელებელ სისტემას იხსნის გადატვირთვისგან უხვი ცილოვანი დიეტის დროს.

მთლიანი კვირის სადილი

1. 200გრ მოხარშული ქათმის ფილე, 1 ვაშლი.
   
   
   
   
2. 200გრ უცხიმო მოხარშული ხორცი, 2 კიტრი.
   
   
3. 250გრ უცხიმო ხაჭო, ბოსტნეულის სალათი, შავი პურის ნაჭერი.
   
   
   
   
4. სტაფილოს, კარტოფილის, კომბოსტოს, ხახვისა და პომიდორისგან მომზადებული ბოსტნეულის რაგუ, რამდენიმე ნაჭერი უცხიმო მაგარი ყველი.
   
   
5. 3ც ვაშლი, 1 ჭიქა კეფირი.
   
   
   
   
6. ბოსტნეულის წვნიანი, შავი პურის ნაჭერი.
   
   
7. ქათმის წვნიანი, 1 ვაშლი.
   

მთელი კვირის ვახშამი

1. ფორთოხლის, ვაშლისა და კივისგან მომზადებული სალათი, შეზავებული უცხიმო იოგურტით.
   
   
2. ვაშლისა და სტაფილოს სალათი.
   
   
   
   
3. ბოსტნეულის წვნიანი, გამომცხარი თევზი ლიმნითა და მწვანილით.
   
   
4. პომიდვრის, ნიახურისა და ხახვისგან შემდგარი სალათი. შეგიძლიათ დაუმატოთ სხვა ბოსტნეულიც.
   
   
   
   
5. ჩაშუშული ბოსტნეული, 2 ვაშლი.
   
   
6. 200გრ მოხარშული ქათამი, ბოსტნეული.
   
   
7. 3 ვაშლი, ერთი ჭიქა კეფირი.
   
   
   

არ არის აუცილებელი მთელი კვირა ასე იკვებოთ, საკმარისია 3 დღეც, რათა დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი. ეს დიეტა არის სწრაფი შედეგის მომცემი, მაგრამ უსაფრთხო. ყველა პროდუქტი იდეალურადაა შერჩეული. ორგანიზმში ხვდება საკმარისი რაოდენობის ცილა, ცელულოზა და ვიტამინი. შიმშილის გრძნობაც არ გექნებათ.

ეს მარტივი და ეფექტური დიეტა ყოველთვის იძლევა კარგ შედეგს. გაუზიარეთ მეგობრებსაც!