7 დღეში მუცელზე ცხიმის განდევნა შეუძლია მსოფლიოში ერთადერთ კოქტეილს. როგორც იქნა მოიძებნა ასეთი რეცეპტი!

მრავალი ქალის გონებაში სიტყვა "დიეტა" - ეს არის რაღაც უხალისო, სტრესული და აუცილებლად უგემური რამ. ასეთ დროს სხეული იკლებს კილოგრამებს, მაგრამ თავს იჩენენ კუჭისა და ნაწლავის დაავადებები. სასიხარულო არაფერია!

სწორი საუზმე

როგორ მოვიხმაროთ კოქტეილები გასახდომად:

1. გასახდომი კოქტეილები საკვების მიღების ჩანაცვლების საშუალებაა. ისინი მკვებავები არიან, ოღონდ ისინი მზადდებიან დიეტური პროდუქტებისგან. მინიმუმ კალორია, მაგრამ ენერგია - რამდენიც გინდა!
   
   თუ მზად ხართ მოიშოროთ კილოგრამები ნელ-ნელა, მაგრამ უცილობლად - დალიეთ კოქტეილები საკვების მიღებამდე 30 წუთით ადრე. მათი მოხმარება შესაძლებელია წასაუზმების ნაცვლად.
   
   
   
   
2. ცხიმებისგან სწრაფად განთავისუფლების მიზნით საუზმეც და ვახშამიც შეცვალეთ კოქტეილებით. მთავარი მიზანია მოხმარებული კალორიების რაოდენობის შემცირება, რისი წყალობითაც შესაძლებელია წონის დაკლების დაწყება. ამასთან სადილი უნდა შედგებოდეს ხორცისგან ან თევზისგან (დროგამოშვებით ან ერთი, ან მეორე) და ახალი ბოსტნეულის ან ხილის სალათისგან.
   
   
   
   
3. თუ გესაჭიროებათ სასწრაფოდ ჭარბი 2-3 კილოგრამის მოცილება, მაშინ ღირს საკუთარ თავს მოუწყოთ კოქტეილებზე დამყარებული განტვირთვის დღე. ამ დროს რეკომენდირებულია ცხიმის მშთანთქმელი სასმელი, რომელიც შედგება არაჟანისაგან და ცილებისგან.
   
   
   

ინგრედიენტები:

• 2 კვერცხის ცილა
  
• 100 გრამი უცხიმო არაჟანი
  
• 1 სუფრის კოვზი სელის ზეთი
  
• 1/2 სტაფილო
  
• 1/2 მწვანე ვაშლი
  
• ცოტა ლიმონის წვენი
  

მომზადება:

1. ცილები, არაჟანი, ზეთი და ლიმონის წვენი აურიეთ
   
2. ბოსტნეული-ხილი დაფხვენით ბლენდერში და დაამატეთ ნარევს
   
3. ყველაფერი აზილეთ და გემრიელად მიირთვით
   

ფუჭია წონის უეცრად დაკლების მოლოდინი დამატებით ხელის შეწყობის გარეშე. კოქტეილთან ერთად უნდა მიირთვათ ცილების შემცველი საკვები და უნდა გამორიცხოთ ფქვილეული და ტკბილეული ნახშირწყლების მინიმუმამდე დაყვანის მიზნით. დიახ, ეს დასაწყისში რთულია, მაგრამ იგი სწრაფად ჩვევად გექცევათ. მით უფრო, რომ გაწონასწორებული კვება შიმშილობებზე უკეთესია!



ეცადეთ ბევრი იმოძრავოთ. თუ ვერ ვარჯიშობთ, მაშინ გამოდგება ფეხით სიარული და ველოსიპედი. დიდი სურვილის შემთხვევაში შეიძლება დღეში 20 წუთის დათმობა ეფექტიან ვარჯიშებზე.