ცხიმი ჩვენს ორგანიზმში ჭამიდან 3 საათში ილექება. დაამარცხეთ გაცხიმოვნება მარტივი ტექნიკით!

ოქსფორდის უნივერსისტეტის მეცნიერები ხანგრძლივი კვლევებისა და დაკვირვებების შედეგად მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ჭარბი კალორიები, რომელთაც საკვების ერთი ულუფიდან ვიღებთ, ჩვენი ორგანიზმის ცხიმოვან ფენებში მიღებიდან უკვე 3 საათში იწყებს დალექვას. ეს ინფორმაცია განსაკუთრებით სამწუხარო სწორედ იმ ადამიანებისთვისაა, რომელთაც მსუყედ ჭამა უყვართ.

საკვების მიღებიდან 1 საათში ცხიმი აღწევს სისხლში, ხოლო უკვე 3 საათის შემდეგ - ცხიმოვან ქსოვილებში. 30 წელს გადაცილებულ ადამიანებში ეს პრობლემა კიდევ უფრო გამწვავებულია, რასაც მეტაბოლიზმის შენელება განაპირობებს.

ასეთ დროს ჩვენს ორგანიზმს უქვეითდება ცხიმების უტილიზირების უნარი, რის შედეგადაც ნელ-ნელა, ეტაპობრივად ვიმატებთ ზედმეტ კილოგრამებს. პირველ რიგში, ცხიმები იწყებს დაგროვებას პრობლემურ ზონებში: თეძოებზე, ბარძაყებზე და მუცელზე. გაცხიმოვნების მაღალი რისკის ქვეშ იმყოფებიან ის ლამაზმანები, რომელთაც სწრაფი ნახშირწყლები უყვართ. მაშ ასე, რა პროდუქებზე უნდა ვთქვათ უარი იმისათვის, რომ ავირიდოთ თავიდან ცხიმოვანი ფენების ფორმირება?

სხეულის ლამაზი ფორმები 30 წლის შემდეგ

1. მცენარეული ზეთი
   აუცილებლად დაიყვანეთ მინიმუმამდე ამ პროდუქტის მიღება. მცენარეული ზეთით შეგიძლიათ შეაზავოთ სალათები, თუმცა დღიური ულუფა არ უნდა აღემატებოდეს 1 ჩაის კოვზს. თუ თქვენი მიზანი წონის დაკლებაა, საერთოთ ქვით უარი ზეთზე მომზადებულ კერძებზე.
   
   
2. კარაქი, მარგარინი და მაიონეზი
   ამ პროდუქტების ცხიმიანობა დაახლოებით 75%-ს შეადგენს. დიეტოლოგები ყოველთვის გვირჩევენ, გამოვრიცხოთ საკუთარი კვების რციონიდან ეს სამი პროდუქტი. შეგიძლიათ შეაზავოთ ბოსტნეულის სალაები 15%-იანი არაჟნით.
   
   
3. ხმელი და მდნარი ყველი
   თუ პროდუქტის ცხიმიანობა 50%-ს აღემაება, აუცილებლად ჩაანაცვლეთ ის ხაჭოთი.
   
   
4. კანფეტები, ზეფირი და ორცხობილები
   ამ პროდუტების 50% ცხიმისგან შედგება. თუ თქვენ ტკბილეულზე უარს ვერ ამბობთ, ჩაანაცვლეთ სწრაფი ნახშირწყლებით გაჯერებული ეს პროდუქტები ხილის ჩირით, ნატურალური მარმელადებით და ა.შ.
   
   
5. ღორისა და საქონლის შემწვარი ხორცი
   მსგავს კერძებში ცხიმიანობის მაჩვენებელი 30%-ს აღემატება. თუ თქვენი მიზანი წონის დაკლებაა, ჩაანაცვლეთ საქნლისა და ღორის ხორცი თევზითა და თეთრი ხორცით.
   

აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს რეკომენდაციები, რათა მოიშოროთ ცხიმოვანი ფენები და თავიდან აირიდოთ წონის მატება. გისურვებთ ყველაფერს საუკეთესოს!