ვერ ვიჯერებ! 2 კვირაში წელის გარშემოწერილობა 4 სანტიმეტრით შევიმცირე!

ამ ვარჯიშების შესახებ სრულიად მოულოდნელად შევიტყვე და გადავწყვიტე მომესინჯა, რადგან დაპიარებული შედეგები გვპირდებოდა კვირაში 10 სმ-ს მოკლებას. თანაც შედეგები 2 დღეში ხდება თვალსაჩინო! ვაგრძელებ ამ ვაჯიშების შესრულებას, ძალიან მაინტერესებს რა იქნება შემდეგ...
ამ შედეგის მისაღწევად საჭიროა სუნთქვითი ვარჯიშები შეასრულოთ ყოველდღიურად 15 წუთის მანძილზე, უზმოზე.
ვარჯიშები:

1. ჩასუნთქვა - მუცელს გამოვზნიქავთ
   
2. ამოსუნთქვა - მუცელს შევზნიქავთ. ამ ვარჯიშებს ვასრულებთ 2 წუთი.
   

1. ჩასუნთქვა - მუცელს გამოვზნიქავთ, ვაკეთებთ ორ დამატებით ჩასუნთქვას.
   
2. ამოსუნთქვა - მუცელს შევზნიქავთ, ვაკეთებთ ორ დამატებით ამოსუნთქვას, ვეხმარებით ხელით და ვცდილობთ პრესის დაჭიმვას. ამ ვარჯიშებს ვაგრძელებთ 10 წუთი.
   

1. ჩასუნთქვა - მუცელს გამოვზნიქავთ, ამოსუნთქვაზე დავიხრებით და ვცდილობთ მაქსიმალურად შევასრულოთ ამოსუნთქვა, შევზნიქავთ მუცელს, გავსწორდით და ვითვლით 8-მდე, პერიოდულად ვჭიმავთ პრესს, შემდეგ კი ისევ ჩასუნთქვა. ამ ვარჯიშს ვასრულებთ 3 წუთი.
   

საერთოდ არ არის რთული ვარჯიშები, თანაც მათი შესრულების შემდეგ მთელი დღე მხნედ იქნებით...