ენა სასას მიაბჯინეთ და ისუნთქეთ 60 წამის განმავლობაში. ეფექტი შესანიშნავია!
სუნთქვითი მეთოდები გამოირჩევიან თავისი ეფექტურობით და ადამიანებს ჩაძინებაში ეხმარებიან. ეს მეთოდები გვეხმარებიან დაძაბულობის მოხსნაში, ამშვიდებენ ჩვენს გონებასა და სხეულს, გვეხმარება დავიძინოთ კრიტიკულ დროს. გარდა ამისა ეს მეთოდი დადებითად აისახება ჩვენს ჯანმრთელობაზე ზოგადად.
FPAPARAZZI -ს რედაქციის მიერ შემოთავაზებული ეს ხრიკი ძალიან სასარგებლოა მათვის, ვისაც ძილთან დაკავშირებული პრობლემები აწუხებს. ჩვენი რედაქცია წარმოგიდგენთ ვარჯიშებს, რომლის შესრულებაც თქვენ ერთი წუთის განმავლობაში შედეგს მოგიტანთ.
როგორ გამოვიყენოთ
მოცემული მეთოდი აღმოჩენილია ჰარვარდის სამედიცინო მეცნიერების დოკტორის ენდრიუ ვეილომის მიერ, რომელიც ამტკიცებს, რომ ეს მეთოდი მოქმედებს როგორც "ტრანკვილიზატორი ნერვული სისტემისთვის" და უკვე რამოდენიმე საუკუნეა ცნობილია ინდიელი იოგებისთვის, როგორც პრაქტიკა "4-7-8". ერთადერთი რაც თქვენ მოგეთხოვებათ თქვენი ენისა და სუნთქვის სწორი გამოყენების შესწავლაა.
სტრესის გარეშე
სუნთქვის ეს ტექნიკა მოქმედებს როგორც ანქსიოლიზური(სედატიური) პრეპარატი. ის სრულად ადუნებს გონებასა და სხეულს, რითაც საშუალებას გვაძლევს დავიძინოთ უმოკლეს დროში. სუნთქვითი ვარჯიშების ჩატარება დაიწყეთ პირიდან ღრმა ამოსუნთქვით. შემდეგ კი ოთხ თვლაზე მშვიდად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შეიკავეთ სუნთქვა, დაითვალეთ შვიდამდე და ამოისუნთქეთ პირიდან. ენის წვეტი მიადეთ სასას და სწორედ ამ მდგომარეობაში შეასრულეთ სუნთქვითი ვარჯიშები.
მეთოდიკის ავტორი რეკომენდაციას იძლევა სუნთქვითი ვარჯიშების ციკლი ჩავატაროთ კიდევ 3 ჯერ. "მიაქციეთ ყურადღება, რომ ამოსუნთქვა ფსტვენით უნდა ხდებოდეს" - აღნიშნავს ვეილი და განმარტავს, რომ მის მიერ შემუშავებული სუნთქვითი ტექნიკა ფილტვების ჟანგბადით შევსების ეფექტურობას ზრდის. სუნთქვის შეკავება, შენელებული ამოსუნთქვის კი გვეხმარება გულის ცემის რითმის შენელებაში, რაც თავისმხრივ გვეხმარება სრულფასოვანი ძილის და დასვენებისადმი განწყობაში.
ჩვენ რედაქციის მიერ შემოთავაზებული სუნთქვითი ვარჯიშების ეს პრაქტიკა აპრობირებულია და საკმაოდ დიდი პოპულარობითაც სარგებლობს! - მგონი არაფერი გიშლით ხელს თქვენს სცადოთ!
FPAPARAZZI -ს რედაქციის მიერ შემოთავაზებული ეს ხრიკი ძალიან სასარგებლოა მათვის, ვისაც ძილთან დაკავშირებული პრობლემები აწუხებს. ჩვენი რედაქცია წარმოგიდგენთ ვარჯიშებს, რომლის შესრულებაც თქვენ ერთი წუთის განმავლობაში შედეგს მოგიტანთ.
როგორ გამოვიყენოთ
მოცემული მეთოდი აღმოჩენილია ჰარვარდის სამედიცინო მეცნიერების დოკტორის ენდრიუ ვეილომის მიერ, რომელიც ამტკიცებს, რომ ეს მეთოდი მოქმედებს როგორც "ტრანკვილიზატორი ნერვული სისტემისთვის" და უკვე რამოდენიმე საუკუნეა ცნობილია ინდიელი იოგებისთვის, როგორც პრაქტიკა "4-7-8". ერთადერთი რაც თქვენ მოგეთხოვებათ თქვენი ენისა და სუნთქვის სწორი გამოყენების შესწავლაა.
სტრესის გარეშე
სუნთქვის ეს ტექნიკა მოქმედებს როგორც ანქსიოლიზური(სედატიური) პრეპარატი. ის სრულად ადუნებს გონებასა და სხეულს, რითაც საშუალებას გვაძლევს დავიძინოთ უმოკლეს დროში. სუნთქვითი ვარჯიშების ჩატარება დაიწყეთ პირიდან ღრმა ამოსუნთქვით. შემდეგ კი ოთხ თვლაზე მშვიდად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შეიკავეთ სუნთქვა, დაითვალეთ შვიდამდე და ამოისუნთქეთ პირიდან. ენის წვეტი მიადეთ სასას და სწორედ ამ მდგომარეობაში შეასრულეთ სუნთქვითი ვარჯიშები.
მეთოდიკის ავტორი რეკომენდაციას იძლევა სუნთქვითი ვარჯიშების ციკლი ჩავატაროთ კიდევ 3 ჯერ. "მიაქციეთ ყურადღება, რომ ამოსუნთქვა ფსტვენით უნდა ხდებოდეს" - აღნიშნავს ვეილი და განმარტავს, რომ მის მიერ შემუშავებული სუნთქვითი ტექნიკა ფილტვების ჟანგბადით შევსების ეფექტურობას ზრდის. სუნთქვის შეკავება, შენელებული ამოსუნთქვის კი გვეხმარება გულის ცემის რითმის შენელებაში, რაც თავისმხრივ გვეხმარება სრულფასოვანი ძილის და დასვენებისადმი განწყობაში.
ჩვენ რედაქციის მიერ შემოთავაზებული სუნთქვითი ვარჯიშების ეს პრაქტიკა აპრობირებულია და საკმაოდ დიდი პოპულარობითაც სარგებლობს! - მგონი არაფერი გიშლით ხელს თქვენს სცადოთ!