იღლიების პრობლემური ზონიდან ცხიმოვანი ფენების მოშორება ძალიან მარტივია!
იღლიების არეში არაესთეტიკური, ულამაზო ცხიმოვანი ფენების გაჩენის მთავარი მიზეზი ჭარბი წონაა. ზედმეტი კილოგრამებით შეპყრობილი ადამიანები განიცდიან არა მხოლოდ ფიზიკურ დისკომფორტს, არამედ ფსიქოლოგიურსაც. დღეს ჩვენი რედაქცია გაგიზიარებთ ეფექტურ მეთოდს, რომელიც ამ ზონიდან ცხიმების მოშორებაში დაგეხმარებათ.
ზედმეტი კილოგრამებისა და ცხიმების დაწვაში სპეციალური ვარჯიშები დაგეხმარებათ. მათ შესასრულებლად თქვენ დაგჭირდებათ: პატარა რეზინის ბურთი და პირსახოცი. ვარჯიშების ამ კომპლექსის დახმარებით თქვენ იღლიების პრობლემური ზონიდან ცხიმოვანი ფენების მოშორებას სულ რაღაც 3 კვირაში შეძლებთ!
როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი ცხიმი იღლიების ზონიდან
1. ბურთის მოჭერა
აუცილებელია ამ ვარჯიშის 3 პოზიციაში შესრულება. თავდაპირველად აიღეთ ბურთი, აწიეთ ხელები მაღლა და შეეცადეთ ხელის გულებით მაქსიმალური ძალდატანებით მოუჭიროთ ბურთს. შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 30 წამით. ამ ვარჯიშის შესრულებისას წელი უნდა გეჭიროთ სწორად.
ჩამოუშვით ხელები იატაკის პარალელურად, მოუჭირეთ ბურთს ხელის გულებით მაქსიმალურად და შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 30 წამით. ამის შემდეგ ჩამოუშვით ხელები ძირს, იატაკისკენ და გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში.
2. პირსახოცის გაჭიმვა
აიღეთ პირსახოცი და გამოშალეთ ხელები წინ, იატაკის პარალელურად. გაჭიმეთ პირსახოცი მაქსიმალურად და შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 30 წამით. ამ დროის გასვლის შემდეგ გააკეთეთ მცირე შესვენება და კვლავ გაიმეორეთ ეს ვარჯიში. მთლიანობაში აუცილებელია 4 გამეორების შესრულება.
3. პირსახოცის გაჭიმვა თავს ზემოთ
აიღეთ პირსახოცი და აწიეთ ხელები თავს ზემოთ. წელი დაიჭირეთ მაქსიმალურად სწორად. გაჭიმეთ პირსახოცი მთელი ძალით და შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 30 წამით. გააკეთეთ მცირეხნიანი შესვენება და კვლავ გაიმეორეთ ეს ვარჯიში. მთლიანობაში აცუილებელია 4 გამეორების შესრულება.
4. ფიცარი
დაიკავეთ სურათზე ნაჩვენები პოზიცა და შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 60 წამით. წელი დაიჭირეთ აუილებლად სწორად. აუცილებელია 4 გამეორების შესრულება მცირეხნიანი შესვენებებით.
მაქსიმალური ეფექტის მისაღებად შეასრულეთ ეს ვარჯიშები დღეგამოშვებით. აუცილებლად გაუზიარეთ მეგობრებს ეს სასარგებლო ინფორმაცია, რათა მათაც შეძლონ საკუთარ თავზე ზრუნვა!
ზედმეტი კილოგრამებისა და ცხიმების დაწვაში სპეციალური ვარჯიშები დაგეხმარებათ. მათ შესასრულებლად თქვენ დაგჭირდებათ: პატარა რეზინის ბურთი და პირსახოცი. ვარჯიშების ამ კომპლექსის დახმარებით თქვენ იღლიების პრობლემური ზონიდან ცხიმოვანი ფენების მოშორებას სულ რაღაც 3 კვირაში შეძლებთ!
როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი ცხიმი იღლიების ზონიდან
1. ბურთის მოჭერა
აუცილებელია ამ ვარჯიშის 3 პოზიციაში შესრულება. თავდაპირველად აიღეთ ბურთი, აწიეთ ხელები მაღლა და შეეცადეთ ხელის გულებით მაქსიმალური ძალდატანებით მოუჭიროთ ბურთს. შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 30 წამით. ამ ვარჯიშის შესრულებისას წელი უნდა გეჭიროთ სწორად.
ჩამოუშვით ხელები იატაკის პარალელურად, მოუჭირეთ ბურთს ხელის გულებით მაქსიმალურად და შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 30 წამით. ამის შემდეგ ჩამოუშვით ხელები ძირს, იატაკისკენ და გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში.
2. პირსახოცის გაჭიმვა
აიღეთ პირსახოცი და გამოშალეთ ხელები წინ, იატაკის პარალელურად. გაჭიმეთ პირსახოცი მაქსიმალურად და შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 30 წამით. ამ დროის გასვლის შემდეგ გააკეთეთ მცირე შესვენება და კვლავ გაიმეორეთ ეს ვარჯიში. მთლიანობაში აუცილებელია 4 გამეორების შესრულება.
3. პირსახოცის გაჭიმვა თავს ზემოთ
აიღეთ პირსახოცი და აწიეთ ხელები თავს ზემოთ. წელი დაიჭირეთ მაქსიმალურად სწორად. გაჭიმეთ პირსახოცი მთელი ძალით და შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 30 წამით. გააკეთეთ მცირეხნიანი შესვენება და კვლავ გაიმეორეთ ეს ვარჯიში. მთლიანობაში აცუილებელია 4 გამეორების შესრულება.
4. ფიცარი
დაიკავეთ სურათზე ნაჩვენები პოზიცა და შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 60 წამით. წელი დაიჭირეთ აუილებლად სწორად. აუცილებელია 4 გამეორების შესრულება მცირეხნიანი შესვენებებით.
მაქსიმალური ეფექტის მისაღებად შეასრულეთ ეს ვარჯიშები დღეგამოშვებით. აუცილებლად გაუზიარეთ მეგობრებს ეს სასარგებლო ინფორმაცია, რათა მათაც შეძლონ საკუთარ თავზე ზრუნვა!