წარუმატებელი დიეტის 5 ყველაზე გავრცელებული მიზეზი
მოდის ზეგავლენა ჩვენ კვების შეზღუდვისკენ, კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებისკენ ან ქირუგრიული ჩარევისკენ გვიბიძგებს. ამ მრავალფეროვნებიდან ჩვენ გვაქვს მიდრეკილება ამოვარჩიოთ უფრ მარტივი გზა - დიეტები. ისინი ათასობით არიან. ისინი განკუთვნილი არიან გახდომისთვის, გაახალგაზრდავებისთვის, სახის ფერის გაუმჯობესებისთვის, თმის ზრდისთვის, ლიბიდოს ამაღლებისთვის, ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, იმუნიტეტის გამუმჯობესებისთვის და ა.შ.
რათქმაუნდა უნდა ვაღიაროთ, რომ ზოგიერთი დიეტა მართლაც გვეხმარება ზედმეტი კილოგრამების მოშრებაში, თუმცა ხშირად ისიც ხდება, რომ შედეგი ხანგრძლივი არ არის. რამოდენიმე წარუმატებელი მცდელობის შემდეგაც კი ჩვენ არ ვწვეტთ ინტერნეტის შტურმს იმ ერთადერთი დიეტის ძიებაში, რომელიც ასეთ საძულველ კილოგრამებს მოგავაშორებს.
რატომ ვერ ვღებულობთ შედეგს დიეტებით
თავდაპირველად უნდა გავაცნობიეროთ და მივიღოთ მწარე სიამრთლე - იდეალური დიეტა იგივე რაც ილუზია. ამის მტკიცების უფლებას კი რამოდენიმე ობიექტური მიზეზი გვაძლევს.
1. იმის მაგივრად, რომ გადავერთოთ დაბალანსებულ, ნაკლებად კალორიულ და ჯანმრთელ კვებაზე, ჩვენ საკუთარ სხეულს საშინელ გამოცდებს ვუწყობთ, ვშიმშილობთ, ვიკლებთ მნიშვნელოვან ვიტამინებს და მიკროელემენტებს, შემდეგ კი გვიკვირს რომ კვლავ მოვიმატეთ წონაში.
2. პროდუქტების ჩვეული რაციონის მკვეთრი ცვლა, სტრესს იწვევს შედეგად კი მორიგი დიეტის შეწვეტას ვიღებთ. ნებისყოფა დაუძლეველ მოწინააღმდეგეს ებრძვის.
3. შიმშილის მუდმივი შეგრძნება ადამიანს ბრაზიანს და გაღიზიანებულს ხდის. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ დიეტის დროს ადამიანებს სწორედ იმ აკრძალული პროდუქტების შეჭმის სურვილი უჩნდებათ, იმ შემთხვევაშიც კი თუკი მანამდე მათ არც კი აინტერესებდათ ეს პროდუქტები.
4. ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი ჩვევების ჩამოყალიბება: დილის კონტრასტული აბაზანით და გარბენით დაწყება, რაციონიდან ზედმეტი პროდუქტების ამღება (მაიონეზი, ჩიპსები, ნახევარფაბრიკატები), ვარჯიში სისტემატიურად და კვება თავის დროზე.... ხოლო მკვეთრი და მკაცრი შეზღუდვები საკვებში ცხოვრების არც ისე აქტიური ფორმისა მხოლოდ ხასიათს გაგვიფუჭებენ.
5.არაეფექტური დიეტის ბოლო მიზეზი უპირველეს ყოვლისა ჩვენშივეა. ჩვენ მუდმივად უკმაყოფილონი ვართ საკუთარი თავით, ჩვენ მუდმივად ვადრით თავს ეტალონებს, ჩვენ ვცდილობთ ავიტანოთ სტრესი და განცდები, ჩვენ ვიმყოფებით დამძიმებულ მდგომარეობაში, ჩვენ ზედმეტად დაციკლულები ვართ საკუთარი თავით, ჩვენ მივეჩვიეთ საკუთარ წონაზე წუწუნს, ჩვენ გვეშინია, ჩვენ.....
მიზეზების ჩამონათვვალის გაგრძელება უსასრულოდ შეიძლება, ხოლო მათი კომბინაცია ცალკეული ადამიანისთვის უნიკალური იქნება.
ზედმეტ კილოგრამებთან ეფექტურად საბრძოლველად საჭიროა თავდაპირველად კარგად გაერკვეთ საკუთარ თავში, გაარკვიოთ კონკრეტულად რა იწვევს თქვენს გასუქებას, რა ემოციები გაიძულებენ მიიღოთ ათასობით უსარგებლო კალორიები. შეხედეთ საკუთარ თავს სხვა მხრივ, შესაძლოა დასუსტება არც კი იყოს საჭირო!
რათქმაუნდა უნდა ვაღიაროთ, რომ ზოგიერთი დიეტა მართლაც გვეხმარება ზედმეტი კილოგრამების მოშრებაში, თუმცა ხშირად ისიც ხდება, რომ შედეგი ხანგრძლივი არ არის. რამოდენიმე წარუმატებელი მცდელობის შემდეგაც კი ჩვენ არ ვწვეტთ ინტერნეტის შტურმს იმ ერთადერთი დიეტის ძიებაში, რომელიც ასეთ საძულველ კილოგრამებს მოგავაშორებს.
რატომ ვერ ვღებულობთ შედეგს დიეტებით
თავდაპირველად უნდა გავაცნობიეროთ და მივიღოთ მწარე სიამრთლე - იდეალური დიეტა იგივე რაც ილუზია. ამის მტკიცების უფლებას კი რამოდენიმე ობიექტური მიზეზი გვაძლევს.
1. იმის მაგივრად, რომ გადავერთოთ დაბალანსებულ, ნაკლებად კალორიულ და ჯანმრთელ კვებაზე, ჩვენ საკუთარ სხეულს საშინელ გამოცდებს ვუწყობთ, ვშიმშილობთ, ვიკლებთ მნიშვნელოვან ვიტამინებს და მიკროელემენტებს, შემდეგ კი გვიკვირს რომ კვლავ მოვიმატეთ წონაში.
2. პროდუქტების ჩვეული რაციონის მკვეთრი ცვლა, სტრესს იწვევს შედეგად კი მორიგი დიეტის შეწვეტას ვიღებთ. ნებისყოფა დაუძლეველ მოწინააღმდეგეს ებრძვის.
3. შიმშილის მუდმივი შეგრძნება ადამიანს ბრაზიანს და გაღიზიანებულს ხდის. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ დიეტის დროს ადამიანებს სწორედ იმ აკრძალული პროდუქტების შეჭმის სურვილი უჩნდებათ, იმ შემთხვევაშიც კი თუკი მანამდე მათ არც კი აინტერესებდათ ეს პროდუქტები.
4. ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი ჩვევების ჩამოყალიბება: დილის კონტრასტული აბაზანით და გარბენით დაწყება, რაციონიდან ზედმეტი პროდუქტების ამღება (მაიონეზი, ჩიპსები, ნახევარფაბრიკატები), ვარჯიში სისტემატიურად და კვება თავის დროზე.... ხოლო მკვეთრი და მკაცრი შეზღუდვები საკვებში ცხოვრების არც ისე აქტიური ფორმისა მხოლოდ ხასიათს გაგვიფუჭებენ.
5.არაეფექტური დიეტის ბოლო მიზეზი უპირველეს ყოვლისა ჩვენშივეა. ჩვენ მუდმივად უკმაყოფილონი ვართ საკუთარი თავით, ჩვენ მუდმივად ვადრით თავს ეტალონებს, ჩვენ ვცდილობთ ავიტანოთ სტრესი და განცდები, ჩვენ ვიმყოფებით დამძიმებულ მდგომარეობაში, ჩვენ ზედმეტად დაციკლულები ვართ საკუთარი თავით, ჩვენ მივეჩვიეთ საკუთარ წონაზე წუწუნს, ჩვენ გვეშინია, ჩვენ.....
მიზეზების ჩამონათვვალის გაგრძელება უსასრულოდ შეიძლება, ხოლო მათი კომბინაცია ცალკეული ადამიანისთვის უნიკალური იქნება.
ზედმეტ კილოგრამებთან ეფექტურად საბრძოლველად საჭიროა თავდაპირველად კარგად გაერკვეთ საკუთარ თავში, გაარკვიოთ კონკრეტულად რა იწვევს თქვენს გასუქებას, რა ემოციები გაიძულებენ მიიღოთ ათასობით უსარგებლო კალორიები. შეხედეთ საკუთარ თავს სხვა მხრივ, შესაძლოა დასუსტება არც კი იყოს საჭირო!