როგორ გავზარდოთ მკერდის ზომა ლოგინიდან ადგომის გარეშე: იხილეთ საუკეთესო ვარჯიშები!
გთავაზობთ საუკეთესო კომპლექსს მკერდის აჭიმვისთვის. მისი შესრულება ლოგინიდან ადგომის გარეშეა შესაძლებელი და სულ რამდენიმე წუთს იკავებს. შედეგი კი ნამდვილად გასაოცარია!
მკერდის ფორმის გასაუმჯობესებლად, საკმარისია, რამდენიმე მარტივი ვარჯიშების ჩატარება, რომლებსაც ცნობილი ტრენერი, ანიტა ლუცენკო გაგვაცნობს.
ქალის ფორმები წლებთან ერთად მიმზიდველობას კარგავს და დიდი ძალისხმევაა საჭირო მათ შესანარჩუნებლად. უამრავი ქალბატონი ოცნებობს, მკერდის ზომის გაზრდაზე. ამიტომაც, მრავალი მათგანი იყენებს სპეციალურ საცხებსა და ნიღბებს, სვამს აბებს, ზოგი კი რისკავს და პლასტიკურ ქირურგიას მიმართავს.
აღმოჩნდა, რომ ორი ჩვეულებრივი ბოთლის მეშვეობით შესაძლებელია სიტუაციის გაუმჯობესება.
ანიტა ლუცენკოს თქმით, სპეციალური ვარჯიშების წყალობით შესაძლებელია მკერდის აჭიმვა.
ეს გახლავთ ძალიან მარტივი და ეფექტური სავარჯიშოების კომპლექსი, რომლის ჩატარებაც ნებისმიერი ასაკის ქალბატონებისთვის არის შესაძლებელი. მისი შესრულების პროცესში ზემოქმედება ხდება კუნთებზე, რომლებზეც სარძევე ჯირვლებია განთავსებული.
სავარჯიშოებისთვის დაგჭირდებათ 0,5 კგ-ის წონის ჰანტელები, თუ ასეთი არ მოგეპოვებათ - გამოიყენეთ 0,5 ლიტრიანი წყლის ბოთლები. ასევე, მოამზადეთ 1 კგ-იანი ჰანტელები, ან შესაბამისად, ლიტრიანი წყლის ბოთლები.
სავარჯიშო კომპლექსის ჩატარებას ანიტა ლუცენკო გვირჩევს დილით, პირდაპირ ლოგინშივე. თუ რა სავარჯიშოებზეა საუბარი - იხილეთ ვიდეოში:
მკერდის ფორმის გასაუმჯობესებლად, საკმარისია, რამდენიმე მარტივი ვარჯიშების ჩატარება, რომლებსაც ცნობილი ტრენერი, ანიტა ლუცენკო გაგვაცნობს.
ქალის ფორმები წლებთან ერთად მიმზიდველობას კარგავს და დიდი ძალისხმევაა საჭირო მათ შესანარჩუნებლად. უამრავი ქალბატონი ოცნებობს, მკერდის ზომის გაზრდაზე. ამიტომაც, მრავალი მათგანი იყენებს სპეციალურ საცხებსა და ნიღბებს, სვამს აბებს, ზოგი კი რისკავს და პლასტიკურ ქირურგიას მიმართავს.
აღმოჩნდა, რომ ორი ჩვეულებრივი ბოთლის მეშვეობით შესაძლებელია სიტუაციის გაუმჯობესება.
ანიტა ლუცენკოს თქმით, სპეციალური ვარჯიშების წყალობით შესაძლებელია მკერდის აჭიმვა.
ეს გახლავთ ძალიან მარტივი და ეფექტური სავარჯიშოების კომპლექსი, რომლის ჩატარებაც ნებისმიერი ასაკის ქალბატონებისთვის არის შესაძლებელი. მისი შესრულების პროცესში ზემოქმედება ხდება კუნთებზე, რომლებზეც სარძევე ჯირვლებია განთავსებული.
სავარჯიშოებისთვის დაგჭირდებათ 0,5 კგ-ის წონის ჰანტელები, თუ ასეთი არ მოგეპოვებათ - გამოიყენეთ 0,5 ლიტრიანი წყლის ბოთლები. ასევე, მოამზადეთ 1 კგ-იანი ჰანტელები, ან შესაბამისად, ლიტრიანი წყლის ბოთლები.
სავარჯიშო კომპლექსის ჩატარებას ანიტა ლუცენკო გვირჩევს დილით, პირდაპირ ლოგინშივე. თუ რა სავარჯიშოებზეა საუბარი - იხილეთ ვიდეოში: