სწრაფი და მარტივი საშუალება მუცლისა და გვერდების მოსაშორებლად! საუკეთესო ექიმი: "არსებობს შენიშვნა..."
კიმ პროტასოვის დიეტა, რომელსაც უამრავი თაყვანიცმცემელი ჰყავს, ხსნაა ყველასთვის, ვინც გახდომის იმედი დაკარგა. კვების ამგვარი დაგეგმვა ორგანიზმისთვის უსაფრთხო, უფრო მეტიც, სასარგებლოა: ამ, ცელულოზით მდიდარი საკვების მიღებიდან რამდენიმე კვირაში მოგიწესრიგდებათ კუჭ-ნაწლავი, გაგიუმჯობესდებათ კანი, გაგიქრებათ ნებისმიერი სახის ტკბილეულის მიღების სურვილი!
დიეტა პოპულარული გახდა 1999 წელს: ერთ-ერთ ემიგრანტულ ებრაულ გაზეთში გაჩნდა, "კიმ პროტასოვის" ფსევდონიმით მიწერილი, პატარა შენიშვნა. მითითებული კვების სქემა აღმოჩნდა ფრიად ეფექტური და მოუხდა ათასობით ქალს. თუ თქვენ ოცნებობთ ფიგურის წესრიგში მოყვანასა და გაჯანსაღებაზე, უნდა ცადოთ ეს უჩვეულო დიეტა, აუცილებლად კმაყოფილი დარჩებით!
კიმ პროტასოვის დიეტა
საუკეთესო დრო ამ დიეტის ჩასატარებლად არის საფხული და, რა თქმა უნდა, მოსავლიანი შემოდგომა, როდესაც უხვადაა ბოსტნეული. მთელი რაციონი აწყობილია მცენარეული საკვების მიღებაზე, რასაც ემატება მცირედი რძის და ცილოვანი პროდუქტები. რაც მთავარია, პორციის ოდენობა არ არის შეზღუდული! თუ დანაყრების შეგრძნება არ დაგეუფლათ, შეგიძლიათ დამატებით კიდევ მიირთვათ დასაშვები პროდუქტები, ამასთან, დიეტა არ დაკარგავს ეფექტურობას!
დიეტის პირველი კვირა
დიეტის დროს აუცილებელია მიიღოთ საკმარისი ოდენობის სითხე: წყალი, ტკბილი ჩაი, ან ყავა. პირველი კვირის დასრულებისას ძალაში შედის გარკვეული სახის ცვლილებები მენიუში!
დიეტის მეორე კვირა
დიეტის მესამე, მეოთხე და მეხუთე კვირები მიმდინარეობს იგივე სქემით, როგორც მეორე. ცვლილებებს წონაში იგრძნობთ უკვე მესამე კვირას. რეკომენდებულია დიეტასთან ერთად ფიზიკური დატვირთვაც: ასეთ შემთხვევაში მატულობს კუნთების მოცულობა, ეს კი მნიშვნელოვანია ნივთიერებათა ცვლის პროცესისთვის.
მნიშვნელოვანია სწორი გამოსვლა დიეტიდან! თუ არ დაარღვევთ დიეტას და ყველაფერს სწორად გააკეთებთ, ეფექტი გაგყვებათ ხანგრძლივად და თქვენ დიდხანს აღარ მოიმატებთ. თავიდან რაციონში საუზმეზე უნდა ჩართოთ წყალზე მომზადებული ფაფები, შემდგომ გაზარდეთ რძის პროდუქტების ცხიმიანობა და დაიწყეთ ბოსტნეულის სალათების შენელება მცენარეული ზეთით.
შემდეგი ეტაპი - რძის პროდუქტების ჩანაცვლება ხორცეულით და თევზეულით. შგიძლიათ 2 ვაშლი ჩაანაცვლოთ ნებისმიერი საყვარელი ხილით, ბანანის და ყურძნის გამოკლებით. დიეტა მყარ ხანგრძლივ შედეგს გპირდებათ, თუ თქვენ ზუსტად დაიცავთ სქემას.
ამ საოცარი დიეტის ეფექტის გასაძლიერებლად, აუცილებელია ძილის წინ მიიღოთ ერთი ჭიქა წყალი 3 ჩ/კ ლიმნის წვენით. რა თქმა უნდა, იგივეს გაიმეორებთ დილითაც. ეს პროცედურა ხელს შეუწყობს ორგანიზმს ტოქსინებისგან გასუფთავებაში, რომლებიც სისხლში ხვდებიან ცხიმების დაშლის შედეგად.
პროტასოვის დიეტა ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინებისგან გაწმენდაში, ამყარებს დაცვით ძალებს, ასტაბილურებს სისხლში შაქრის დონეს. ამას გარდა, შედეგად, თქვენ გექნებათ მშვენიერი სხეული, რომლითაც დატკბებით... გააცანით ეს სუპერ ეფექტური დიეტა მეგობრებს! ეჭვგარეშეა, ისინი მოხარული დაგრჩებიან!
დიეტა პოპულარული გახდა 1999 წელს: ერთ-ერთ ემიგრანტულ ებრაულ გაზეთში გაჩნდა, "კიმ პროტასოვის" ფსევდონიმით მიწერილი, პატარა შენიშვნა. მითითებული კვების სქემა აღმოჩნდა ფრიად ეფექტური და მოუხდა ათასობით ქალს. თუ თქვენ ოცნებობთ ფიგურის წესრიგში მოყვანასა და გაჯანსაღებაზე, უნდა ცადოთ ეს უჩვეულო დიეტა, აუცილებლად კმაყოფილი დარჩებით!
კიმ პროტასოვის დიეტა
საუკეთესო დრო ამ დიეტის ჩასატარებლად არის საფხული და, რა თქმა უნდა, მოსავლიანი შემოდგომა, როდესაც უხვადაა ბოსტნეული. მთელი რაციონი აწყობილია მცენარეული საკვების მიღებაზე, რასაც ემატება მცირედი რძის და ცილოვანი პროდუქტები. რაც მთავარია, პორციის ოდენობა არ არის შეზღუდული! თუ დანაყრების შეგრძნება არ დაგეუფლათ, შეგიძლიათ დამატებით კიდევ მიირთვათ დასაშვები პროდუქტები, ამასთან, დიეტა არ დაკარგავს ეფექტურობას!
დიეტის პირველი კვირა
- შეგიძლიათ მიირთვათ უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით. უნდა აარჩიოთ უსახამებლო სახეობები: ფოთლოვანი ბოსტნეული, მწვანილი, კომბოსტო, ბადრიჯანი, ყაბაყი, სატაცური, კიტრი, პომიდორი. შეგიცლიათ ოდნავ დაამუშავოთ ორთქლზე.
- ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რძის პროდუქტები: კეფირი, ხაჭო, იოგურტი. მათი ცხიმიანობა არ უნდა აღემატებოდეს 5%-ს. ორ წილ ბოსტნეულს ამატებთ ერთ წილ რძის პროდუქტს.
- დღეში დასაშვებია 3 მწვანე ვაშლი და 1 მოხარშული კვერცხი.
დიეტის დროს აუცილებელია მიიღოთ საკმარისი ოდენობის სითხე: წყალი, ტკბილი ჩაი, ან ყავა. პირველი კვირის დასრულებისას ძალაში შედის გარკვეული სახის ცვლილებები მენიუში!
დიეტის მეორე კვირა
- მენიუ ისეთივეა, როგორიც პირველ კვირას, ერთი განსხვავებით. დღის მანძილზე შეგიძლიათ მიირთვათ 300 გრ უცხიმო თევზი, ან ხორცი. 300 გრ - არის უმი მპროდუქტის მთლიანი წონა.
- ხორცის შეტანით რძის პროდუქტების ოდენობა რეკომენდებულია შემცირდეს მესამედით.
- 3 ვაშლი და 1 მოხარშული კვერცხი ასევე რჩება მენიუში.
დიეტის მესამე, მეოთხე და მეხუთე კვირები მიმდინარეობს იგივე სქემით, როგორც მეორე. ცვლილებებს წონაში იგრძნობთ უკვე მესამე კვირას. რეკომენდებულია დიეტასთან ერთად ფიზიკური დატვირთვაც: ასეთ შემთხვევაში მატულობს კუნთების მოცულობა, ეს კი მნიშვნელოვანია ნივთიერებათა ცვლის პროცესისთვის.
მნიშვნელოვანია სწორი გამოსვლა დიეტიდან! თუ არ დაარღვევთ დიეტას და ყველაფერს სწორად გააკეთებთ, ეფექტი გაგყვებათ ხანგრძლივად და თქვენ დიდხანს აღარ მოიმატებთ. თავიდან რაციონში საუზმეზე უნდა ჩართოთ წყალზე მომზადებული ფაფები, შემდგომ გაზარდეთ რძის პროდუქტების ცხიმიანობა და დაიწყეთ ბოსტნეულის სალათების შენელება მცენარეული ზეთით.
შემდეგი ეტაპი - რძის პროდუქტების ჩანაცვლება ხორცეულით და თევზეულით. შგიძლიათ 2 ვაშლი ჩაანაცვლოთ ნებისმიერი საყვარელი ხილით, ბანანის და ყურძნის გამოკლებით. დიეტა მყარ ხანგრძლივ შედეგს გპირდებათ, თუ თქვენ ზუსტად დაიცავთ სქემას.
ამ საოცარი დიეტის ეფექტის გასაძლიერებლად, აუცილებელია ძილის წინ მიიღოთ ერთი ჭიქა წყალი 3 ჩ/კ ლიმნის წვენით. რა თქმა უნდა, იგივეს გაიმეორებთ დილითაც. ეს პროცედურა ხელს შეუწყობს ორგანიზმს ტოქსინებისგან გასუფთავებაში, რომლებიც სისხლში ხვდებიან ცხიმების დაშლის შედეგად.
პროტასოვის დიეტა ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინებისგან გაწმენდაში, ამყარებს დაცვით ძალებს, ასტაბილურებს სისხლში შაქრის დონეს. ამას გარდა, შედეგად, თქვენ გექნებათ მშვენიერი სხეული, რომლითაც დატკბებით... გააცანით ეს სუპერ ეფექტური დიეტა მეგობრებს! ეჭვგარეშეა, ისინი მოხარული დაგრჩებიან!