მან მარილი და შაქარი შეურია და ქილაში ჩაყარა... გაოცდებით, როცა მიზეზს გაიგებთ!
ძილი - ერთ-ერთი ხელმისაწვდომი ნეტარებაა. მაგრამ სამწუხაროდ, ყველასათვის ნაცნობია სიტუაცია: მთელი ღამე ტრიალი, ჭერის თვალიერება, წარსულზე და მომავალზე ფიქრი, სანამ არ გათენდება.
რატომ ჩნდება ეს უსიამოვნო მდგომარეობა და როგორ მვახდინოთ მისი პრევენცია? წაიკითხეთ ჩვენს დღევანდელ სტატიაში.
უძილობის ყველაზე ხშირი მიზეზები
უძილობა ხშირად სტრესის, დეპრესიის, შფოთვისა და პრობლემების ზეგავლენის ქვეშ ჩნდება. ამიტომ, ტვინი ვერ დუნდება და გამუდმებით რაღაცის გამო მუშაობს იმის გამო, რომ ვერ ხარშავთ მოცემულ სიტუაციას.
უძილობის გამომწვევი შეიძლება რადენიმე პრეპარატიც იყოს, განსაკუთრებით გულის, ტკივილგამაყუჩებლები და ანთებისსაწინააღმდეგო. ამასთან, ზოგი მათგანი თავიდან ძილიანობას იწვევს.
რამდენ ხანს უნდა გვეძინოს
რაც უფრო მეტ ხანს გვძინავს, მით უფრო პროდუქტიული იქნება დღე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ფიქრობს, რომ უძილობის კომეპნსაცია ფინჯანი ყავა იქნება, ეს ასე არ არის. ენერგიის ხანმოკლე მოზღვავებას იგრძნობთ, მაგრამ რამდენიმე ხანში მდგომარეობა გაუარესდება.
უძილობის პროფილაქტიკა
უძილობის ნაცადი წამალი
ჩვენ შაქარი და მარილი მავნე პროდუქტებად მიგვაჩნია ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად ამისა, სწორედ ისინი დაგვეხმარება ძილის პრობლემების მოშორებაში. უბრალოდ შეურიეთ 1 ჩ.კ. ზღვის მარილი და 5 ჩ.კ. ყავისფერი შაქარი და ენის ქვეშ ჩაიდეთ ½ ჩ.კ. ყოველ ჯერზე, როცა ვერ იძინებთ. შეგიძლიათ აიღოთ ჩვეულებრივი შაქარი და მარილი, ეფექტი დიდად არ შემცირდება.
ამის შემდეგ მშვიდად დაგეძნებათ და დილით ხალისიანად გაიღვიძებთ. გამყარდება ორგანიზმის იმუნური სისტემა, გაქრება თავის ტკივილი, აგიმაღლდებათ ენერგია. გარდა ამისა, ეს ნარევი დაგიცავთ სტრესებისგან, ვინაიდან დაიწევს კორტიზოლის დონე.
რატომ ჩნდება ეს უსიამოვნო მდგომარეობა და როგორ მვახდინოთ მისი პრევენცია? წაიკითხეთ ჩვენს დღევანდელ სტატიაში.
უძილობის ყველაზე ხშირი მიზეზები
უძილობა ხშირად სტრესის, დეპრესიის, შფოთვისა და პრობლემების ზეგავლენის ქვეშ ჩნდება. ამიტომ, ტვინი ვერ დუნდება და გამუდმებით რაღაცის გამო მუშაობს იმის გამო, რომ ვერ ხარშავთ მოცემულ სიტუაციას.
უძილობის გამომწვევი შეიძლება რადენიმე პრეპარატიც იყოს, განსაკუთრებით გულის, ტკივილგამაყუჩებლები და ანთებისსაწინააღმდეგო. ამასთან, ზოგი მათგანი თავიდან ძილიანობას იწვევს.
რამდენ ხანს უნდა გვეძინოს
რაც უფრო მეტ ხანს გვძინავს, მით უფრო პროდუქტიული იქნება დღე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ფიქრობს, რომ უძილობის კომეპნსაცია ფინჯანი ყავა იქნება, ეს ასე არ არის. ენერგიის ხანმოკლე მოზღვავებას იგრძნობთ, მაგრამ რამდენიმე ხანში მდგომარეობა გაუარესდება.
უძილობის პროფილაქტიკა
- მიჰყევით ცხოვრების აქტიურ წესს, მაგრამ ძალიანაც ნუ გადაიღლებით. ეცადეთ ერიდოთ სტრესულ სიტუაციებს.
- მოიცილეთ მავნე ჩვევები, აირჩიეთ სასარგებლო საკვები, დალიეთ ბალახის ჩაი.
- ყურადღება მიაქციეთ ძილის პირობებს: საწოლი მოხერხებული უნდა იყოს, შუქი დახშული და ჰაერი სუფთა.
- ისეირნეთ ძილის წინ იმის ნაცვლად, რომ ტელევიზორს უყუროთ ან კომპიუტერთან ისხდეთ.
უძილობის ნაცადი წამალი
ჩვენ შაქარი და მარილი მავნე პროდუქტებად მიგვაჩნია ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად ამისა, სწორედ ისინი დაგვეხმარება ძილის პრობლემების მოშორებაში. უბრალოდ შეურიეთ 1 ჩ.კ. ზღვის მარილი და 5 ჩ.კ. ყავისფერი შაქარი და ენის ქვეშ ჩაიდეთ ½ ჩ.კ. ყოველ ჯერზე, როცა ვერ იძინებთ. შეგიძლიათ აიღოთ ჩვეულებრივი შაქარი და მარილი, ეფექტი დიდად არ შემცირდება.
ამის შემდეგ მშვიდად დაგეძნებათ და დილით ხალისიანად გაიღვიძებთ. გამყარდება ორგანიზმის იმუნური სისტემა, გაქრება თავის ტკივილი, აგიმაღლდებათ ენერგია. გარდა ამისა, ეს ნარევი დაგიცავთ სტრესებისგან, ვინაიდან დაიწევს კორტიზოლის დონე.