ტუტოვანი პროდუქტების ტოპ-10, სიმსუქნის, ინსულტისა და კიბოს პრევენციისთვის
რატომ გვაწუხებს ჭარბი წონა? პროდუქტები, რომლებსაც ყოველდღიურად მივირთმევთ და სასარგებლოდ მივიჩნევთ, ორგანიზმში მჯავიან გარემოს ქმნიან. შედეგად, ნელდება ნივთიერებათა ცვლის პროცესი, ვიმატებთ წონაში და გვაწუხებს სხვადასხვა დაავადებები. მაგრამ კარგი ამბავი იმაში მდგომარეობს, რომ არსებობს პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც ეხმარება მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის დაცვაში. მათ ტუტოვანს უწოდებენ.
ტუტოვანი პროდუქტები მდიდარია მინერალებით, ვიტამინებითა და სხვა მინარევებით. თუ მათ ყოველდღიურ რაციონში ჩართავთ, არამხოლოდ დაიკლებთ წონაში, არამედ შესანიშნავადაც იგრძნობთ თავს.
ისპანახი
ისპანახი შეიცავს დიდი ოდენობით ანტიოქსიდანტებს, А, В6, С და К ვიტამინებს, თუთიას, მაგნიუმსა და კალციუმს. ეს პროდუქტი ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, აგარიდებთ გულის დაავადებებს და ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას.
ნესვი
ნესვი გემრიელი და სასარგებლოცაა. იგი ტუტოვანი საკვების ნათელი მაგალითია, რადგან დიდი ოდენობით წყალს შეიცავს. გამოჰყავს ტოქსინები სხვა პროდუქტებზე ბევრად სწრაფად.
ფერადი კომბოსტო
С ვიტამინის მოსამარაგებლად, საკმარისია ფერადი კომბოსტოს მირთმევა. К ვიტამინის, კალიუმის, მარგანეცის შემცველობის წყალობით კი ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას.
ლიმონი
С ვიტამინის გარდა, ლიმონი შეიცავს В6 და Е ვიტამინებს, ტუთიას, კალციუმს და კალიუმს. ლიმონის წვენი ამცირებს ინსულტის რისკს და თიტკმლებში კენჭების დაშლაც შეუძლია.
ბანანი
ამბობენ, რომ ადამიანებმა, ვისაც გულის დაავადებები აწუხებთ, აუცილებლად უნდა მიირთვან ბანანი. იგი ასევე ეხმარება სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებაში და ორგანიზმს მაგნიუმით, კალიუმით და В ჯგუფის ვიტამინებით ამარაგებს.
ყურძენი
ანტიოქსიდანტების მაღალი კონცენტრაციის წყალობით, ყურძენი ამცირებს მსხვილი ნაწლავის, კუჭქვეშა ჯირკვლის და პირის ღრუს კიბოს წარმოშობისა და განვითარების რისკს.
ზეითუნის ზეთი
ზეითუნის ზეთი მდიდარია Е ვიტამინით, ანტიოქსიდანტებით. იგი ხელს უშლის გულის დაავადებების განვითარებას.
ავოკადო
ავოკადო შეიცავს მკვებავ ნივთიერებებს, უჯრედისს, აუმჯობესებს გულის მუშაობას და არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს.
სტაფილო
სტაფილო შეიცავს უჯრედისს, კალიუმს, А, В8, С და К ვიტამინებს. აუმჯობესებს გონებრივ პროცესს.
ბროკოლი
\
ბროკოლი სასარგებლოა გულისთვის და ძვლებისთვის. ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ეხმარება კიბოსთან ბრძოლაში. რკინის გარდა, ეს პროდუქტი შეიცავს უჯრედისს, კალიუმს და В6, С, Е და К ვიტამინებს.
ტუტოვანი პროდუქტები მდიდარია მინერალებით, ვიტამინებითა და სხვა მინარევებით. თუ მათ ყოველდღიურ რაციონში ჩართავთ, არამხოლოდ დაიკლებთ წონაში, არამედ შესანიშნავადაც იგრძნობთ თავს.
ისპანახი
ისპანახი შეიცავს დიდი ოდენობით ანტიოქსიდანტებს, А, В6, С და К ვიტამინებს, თუთიას, მაგნიუმსა და კალციუმს. ეს პროდუქტი ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, აგარიდებთ გულის დაავადებებს და ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას.
ნესვი
ნესვი გემრიელი და სასარგებლოცაა. იგი ტუტოვანი საკვების ნათელი მაგალითია, რადგან დიდი ოდენობით წყალს შეიცავს. გამოჰყავს ტოქსინები სხვა პროდუქტებზე ბევრად სწრაფად.
ფერადი კომბოსტო
С ვიტამინის მოსამარაგებლად, საკმარისია ფერადი კომბოსტოს მირთმევა. К ვიტამინის, კალიუმის, მარგანეცის შემცველობის წყალობით კი ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას.
ლიმონი
С ვიტამინის გარდა, ლიმონი შეიცავს В6 და Е ვიტამინებს, ტუთიას, კალციუმს და კალიუმს. ლიმონის წვენი ამცირებს ინსულტის რისკს და თიტკმლებში კენჭების დაშლაც შეუძლია.
ბანანი
ამბობენ, რომ ადამიანებმა, ვისაც გულის დაავადებები აწუხებთ, აუცილებლად უნდა მიირთვან ბანანი. იგი ასევე ეხმარება სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებაში და ორგანიზმს მაგნიუმით, კალიუმით და В ჯგუფის ვიტამინებით ამარაგებს.
ყურძენი
ანტიოქსიდანტების მაღალი კონცენტრაციის წყალობით, ყურძენი ამცირებს მსხვილი ნაწლავის, კუჭქვეშა ჯირკვლის და პირის ღრუს კიბოს წარმოშობისა და განვითარების რისკს.
ზეითუნის ზეთი
ზეითუნის ზეთი მდიდარია Е ვიტამინით, ანტიოქსიდანტებით. იგი ხელს უშლის გულის დაავადებების განვითარებას.
ავოკადო
ავოკადო შეიცავს მკვებავ ნივთიერებებს, უჯრედისს, აუმჯობესებს გულის მუშაობას და არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს.
სტაფილო
სტაფილო შეიცავს უჯრედისს, კალიუმს, А, В8, С და К ვიტამინებს. აუმჯობესებს გონებრივ პროცესს.
ბროკოლი
\ბროკოლი სასარგებლოა გულისთვის და ძვლებისთვის. ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ეხმარება კიბოსთან ბრძოლაში. რკინის გარდა, ეს პროდუქტი შეიცავს უჯრედისს, კალიუმს და В6, С, Е და К ვიტამინებს.