ისწავლეთ, როგორ გააკონტროლოთ შარდმჟავას დონე, აირიდოთ პოდაგრა, კენჭი და გულის დაავადება
შარდმჟავის მაღალი დონე მისი წარმოშობის გაზრდის ან ექსკრეციის შემცირების შედეგია. ამ მდგომარეობას შეუძია გამოიწვიოს პოდაგრული ართრიტი, თირკმლის უკმარისობა და კენჭები, გულ-სისხლძაღვთა დაავადებები და ჰიპერტონია.
შარდმჟავის ნორმალური დონე:
შარდმჟავის მაღალი დონე შეიძლება უკავშირდებოდეს დიეტას პურინის მაღალი შემცველობით, თირკმლის უკმარისობას, აკლოჰოლის ზედმეტ მიღებას, ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარის აქტივობას, სიმსუქნეს, დიაბეტს, გენეტიკას, ქიმიურ პრეპარატებს.
ლიმონის წვენი
С ვიტამინით მდიდარი ლიმონი საგრძნობლად ამცირებს შარდმჟავის დონეს. შეურიეთ 1 ლიმონის წვენი და 1 ჭიქა თბილი წყალი. დალიეთ ყოველ დილას, უზმოზე რამდნეიმე კვირის განმავლობაში.
ვაშლის ძმარი
ვაშლის მჟავა ანგრევს და აცილებს შარდმჟავას. შეურიეთ 1 ჩ.კ. ნატურალური ვაშლის ძმარი და 1 ჭ. წყალი. დალიეთ დღეში 2-3-ჯერ.
საკვები სოდა
სოდა აღადგენს ტუტოვან ბალანსს ორგანიზმში და შარდმჟავას ხსნადს ხდის, ამგვარად, მისი ორგანიზმიდან მოცილება იოლია. გახსენით ½ ჩ.კ. სოდა ჭიქა წყალში. დალიეთ დღეში 4 ჭიქა. არაუმეტეს 2 კვირისა.
ალუბალი
ალუბალი შეიცავს მძლავრ ქიმიურ ნივთიერებებს, ანტოციანებს, რომლებიც ამცირებს შარდმჟავის დონეს და ანთების ინტენსიურობას.
მიირთვით დღეში ½ ჭიქა ალუბალი რამდენიმე კვირის განმავლობაში ან დალიეთ 1-2 ჭიქა ნატურალური წვენი 1 თვის განმავლობაში.
წყალი
წყალი ხსნის შარდმჟავას და ასტიმულირებს მის გამოდევნას თირკმლებისგან. წყლის რეგულარული და ადექვატური მოხმარება ამცირებს პოდაგრას შეტევების რისკს.
ზეითუნის ზეთი
მუდამ აირჩიეთ ცივი წნეხის გზით მიღებული ზეითუნის ზეთი, და არა მცენარეული. რადგან იგი გაცხელებისას არ იცვლის თვისებებს. გარდა ამისა, შეიცავს დიდი ოდენობით ანტიოქსიდანტებს და Е ვიტამინს.
სახამებლისებრი ნახშირწყლები და უჯრედისის შემცველი პროდუქტები
საკვები ბოჭკოები დიდ როლს ასრულებს შარდმჟავის გამოდევნაში. ჩართეთ რაციონში უჯრედისით მდიდარი პროდუქტები: ვაშლი, მარცვლეული, მსხალი, ფორთოხალი, მარწყვი. სახამებლისებრი ნახშირწყლებით მდიდარი პროდუქტებია: მაკარონი, ბრინჯი, ბანანი, კარტოფილი.
დაბალპურინიანი დიეტა
ერიდეთ ცხოველურ ცხიმებს, ისეთებს როგორიცაა ხორცი, შინაური ფრინველი, თევზი, საფუარი, ლუდი, სოკო.
რძის პროდუქტები
დალიეთ დღეში 1-5 ჭიქა უცხიმო რძე, გაამდიდრეთ დიეტა უცხიმო იოფურტით და სხვა რძის პროდუქტებით. ერიდეთ სოისო რძეს.
დამატებითი რჩევები:
იხილეთ ვიდეო:
შარდმჟავის ნორმალური დონე:
- მამაკაცები: 3,4 — 7,0 mg/dl
- ქალები: 2,4 — 6,0 mg/dl
შარდმჟავის მაღალი დონე შეიძლება უკავშირდებოდეს დიეტას პურინის მაღალი შემცველობით, თირკმლის უკმარისობას, აკლოჰოლის ზედმეტ მიღებას, ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარის აქტივობას, სიმსუქნეს, დიაბეტს, გენეტიკას, ქიმიურ პრეპარატებს.
ლიმონის წვენი
С ვიტამინით მდიდარი ლიმონი საგრძნობლად ამცირებს შარდმჟავის დონეს. შეურიეთ 1 ლიმონის წვენი და 1 ჭიქა თბილი წყალი. დალიეთ ყოველ დილას, უზმოზე რამდნეიმე კვირის განმავლობაში.
ვაშლის ძმარი
ვაშლის მჟავა ანგრევს და აცილებს შარდმჟავას. შეურიეთ 1 ჩ.კ. ნატურალური ვაშლის ძმარი და 1 ჭ. წყალი. დალიეთ დღეში 2-3-ჯერ.
საკვები სოდა
სოდა აღადგენს ტუტოვან ბალანსს ორგანიზმში და შარდმჟავას ხსნადს ხდის, ამგვარად, მისი ორგანიზმიდან მოცილება იოლია. გახსენით ½ ჩ.კ. სოდა ჭიქა წყალში. დალიეთ დღეში 4 ჭიქა. არაუმეტეს 2 კვირისა.
ალუბალი
ალუბალი შეიცავს მძლავრ ქიმიურ ნივთიერებებს, ანტოციანებს, რომლებიც ამცირებს შარდმჟავის დონეს და ანთების ინტენსიურობას.
მიირთვით დღეში ½ ჭიქა ალუბალი რამდენიმე კვირის განმავლობაში ან დალიეთ 1-2 ჭიქა ნატურალური წვენი 1 თვის განმავლობაში.
წყალი
წყალი ხსნის შარდმჟავას და ასტიმულირებს მის გამოდევნას თირკმლებისგან. წყლის რეგულარული და ადექვატური მოხმარება ამცირებს პოდაგრას შეტევების რისკს.
ზეითუნის ზეთი
მუდამ აირჩიეთ ცივი წნეხის გზით მიღებული ზეითუნის ზეთი, და არა მცენარეული. რადგან იგი გაცხელებისას არ იცვლის თვისებებს. გარდა ამისა, შეიცავს დიდი ოდენობით ანტიოქსიდანტებს და Е ვიტამინს.
სახამებლისებრი ნახშირწყლები და უჯრედისის შემცველი პროდუქტები
საკვები ბოჭკოები დიდ როლს ასრულებს შარდმჟავის გამოდევნაში. ჩართეთ რაციონში უჯრედისით მდიდარი პროდუქტები: ვაშლი, მარცვლეული, მსხალი, ფორთოხალი, მარწყვი. სახამებლისებრი ნახშირწყლებით მდიდარი პროდუქტებია: მაკარონი, ბრინჯი, ბანანი, კარტოფილი.
დაბალპურინიანი დიეტა
ერიდეთ ცხოველურ ცხიმებს, ისეთებს როგორიცაა ხორცი, შინაური ფრინველი, თევზი, საფუარი, ლუდი, სოკო.
რძის პროდუქტები
დალიეთ დღეში 1-5 ჭიქა უცხიმო რძე, გაამდიდრეთ დიეტა უცხიმო იოფურტით და სხვა რძის პროდუქტებით. ერიდეთ სოისო რძეს.
დამატებითი რჩევები:
- შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება.
- ერიდეთ გლიკოზა-ფრუქტოზის სიროფს.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ.
- დაიცავით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მდიდარია რთული ნახშირწყლებით და ცილებს ნაკლებად შეიცავს. ერიდეთ ტორტებს, კამფეტებს და თეთრ პურს.
იხილეთ ვიდეო: