ყოველდღიურად მხოლოდ 60 წამი ვარჯიში და ერთ თვეში თქვენ მუცლის კუნთები გექნებათ!
მუცლის კუნთი შედგება ოთხი კუნთისგან, სწორი/პირდაპირი კუნთი, რომელიც მოხრას და შეკუმშვას უზრუნველყოფს, ირიბი შიდა კუნთი, ირიბი გარეთა რომლებიც კორპუსის შემობრუნებისთვისაა და განაპირა კუნთი, რომელიც არ ჩანს და ფარავს შინაგან ორგანოებს.
შეიძლება, ბევრი გამეორება გააკეთოთ მუცლის კუნთების ვარჯიში, თუმცა სასურველი შედეგი ვერ მიიღოთ. ამისთვის საჭიროა სწორი ტექნიკა.
დღეს ჩვენ წარმოგიდგენთ რევოლუციურ მიდგომას სპორტულ მედიცინაში.
მუხლები და ხელებით დადექით იატაკზე, ზურგი გაასწორეთ და დაიწყეთ ვარჯიში, ისე როგორც ვიდეოშია.
აქცენტი გააკეთეთ კოორდინაციაზე. ამისთვის შეგიძლიათ ზურგზე დაიდოთ ჭიქა და ეცადოთ არ გადმოვარდეს.
თქვენ უნდა დაიწყოთ პოზიციების შენარჩუნება და მუცლის კუნთების გამაგრება 20 წამიანი ვარჯიშით და გაზარდოთ 60 წამამდე.
გაიმეორეთ 3 ჯერ დღეში და ერთი თვის შემდეგ შედეგით გაოცდებით
შეიძლება, ბევრი გამეორება გააკეთოთ მუცლის კუნთების ვარჯიში, თუმცა სასურველი შედეგი ვერ მიიღოთ. ამისთვის საჭიროა სწორი ტექნიკა.
დღეს ჩვენ წარმოგიდგენთ რევოლუციურ მიდგომას სპორტულ მედიცინაში.
მუხლები და ხელებით დადექით იატაკზე, ზურგი გაასწორეთ და დაიწყეთ ვარჯიში, ისე როგორც ვიდეოშია.
აქცენტი გააკეთეთ კოორდინაციაზე. ამისთვის შეგიძლიათ ზურგზე დაიდოთ ჭიქა და ეცადოთ არ გადმოვარდეს.
თქვენ უნდა დაიწყოთ პოზიციების შენარჩუნება და მუცლის კუნთების გამაგრება 20 წამიანი ვარჯიშით და გაზარდოთ 60 წამამდე.
გაიმეორეთ 3 ჯერ დღეში და ერთი თვის შემდეგ შედეგით გაოცდებით